Question

为什么我睡觉睡4个小时就会醒？

Answer 1

这就是典型的失眠症状，需要这样调节：
1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。

Answer 2

睡到自然醒是最好的，但每天睡觉时间不要超过8个小时。睡四个小时就醒，证明暂时这四个小时的睡眠能够满足您身体需要，中午的时候可以用来补觉，晚上不要超过11点睡觉。别担心，不是什么病状，尽量不要熬夜，记得午休就没问题的。望采纳。

Answer 3

神经衰弱，可以吃点养神的食物

追问

不是吧

追答

是的吧

Answer 4

工作或学习压力太大了吧。。

Answer 5

睡4个小时就醒来，属于早醒，如果醒后不能入睡，就属于典型的失眠症，是睡眠障碍当中的一种类型，其原因有以下几种可能：
第一、睡眠环境不佳，如果睡眠环境嘈杂、闷热、空气不流通、或者有异常气味。
第二、情绪不好常常会有早醒，醒后难以入睡，睡眠时间明显缩短。
第三、睡眠倒错，如果白天睡眠过多，夜间睡眠时间就会缩短，长此以往会导致睡眠节律紊乱。
改善睡眠的方法：
1、睡前喝眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，睡到自然醒。
2、保证睡眠时间在8个小时左右，增加睡眠周期，延长深度睡眠时间。
3、营造好的睡眠环境，舒适的枕头床垫棉被不可少。
4、睡前一个小时洗澡，听听音乐，舒缓身体压力，放松心情。
5、养成良好睡眠习惯，床上不玩手机不打游戏不看视频等。