Question

要怎么样才能改善便秘啊？

Answer 1

多吃水果,每天早上多喝水,这是一种很古老的方法,又不用买药,又不麻烦,你试一下.
饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

Answer 2

Answer 3

1:清晨空腹饭前半小时一杯蜂蜜水
2：多吃水果蔬菜，粗粮
3:每日吃一把熟透的散发出酒味的红枣
4:如果是上火引起的便秘可吃牛黄解毒片
5:敲带脉可以缓解便秘，每日敲二百下

Answer 4

首先要确定便秘的原因，然后再针对这个原因找解决方案。建议你先去医院咨询一下医生，看是哪类便秘，然后根据自己的身体情况，看需要吃药还是改善饮食结构还是什么方法。

Answer 5

每天早上起来空腹喝一杯温热的蜂蜜水或者淡盐水，有助于润滑好清理肠道和软化粪便。在饮食中要多食用富含纤维素的食物，例如芹菜、韭菜、番薯、苹果、香蕉等刺激肠蠕动。另外，要适当的运动，多喝些白开水多吃水果蔬菜，以及粗纤维的食物。