Question

吃蛋白粉能增加肌肉吗

Answer 1

吃蛋白粉是因为有时候通过食物无法摄取足够的蛋白质，因为你不可能一次吃下几十个鸡蛋或者几斤牛肉，蛋白粉的成分主要是乳清蛋白，也是机体利用率最高的一种蛋白。它可以急时补充体内蛋白质的需要，从而达到更好的增肌效果。蛋白粉的服用方法每个训练阶段有所不同。刚开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用。随着训练强度的不断增加，服用次数也要增加。除了训练后服用外，可以在晚上睡觉前和早上起床后服用，增肌效果会更加明显。
一般来说你可以买一些安利的蛋白粉服用
你锻炼完吃一个鸡蛋实在是太少了，可以多吃牛肉啊
虾类
鱼类

Answer 2

好点的当然是安利扭崔来啊！最好买乳清蛋白或动物蛋白的，因为这两种更容易被人体吸收。蛋白粉又称肌肉粉，长肌肉或力量肯定是可以的，不过若使用不当也是会有副作用的，身体在蛋白过胜的情况下会加重肾脏脏的负载！伤肾！所以要在一定程度的运动下适当补充蛋白！且忌在不运动的情况下服用或用量过胜！希望能帮到你，谢谢。