我目前引体向上摆浪25个左右,我想提高到50个应该怎么练 30

我目前引体向上摆浪25个左右,我想提高到50个应该怎么练,我感觉停留在这个水平时间挺长了,基本一周最少两练,平时也是自身体重引体五组宽肩不摆浪10个一组,然后负重十公斤负... 我目前引体向上摆浪25个左右,我想提高到50个应该怎么练,我感觉停留在这个水平时间挺长了,基本一周最少两练,平时也是自身体重引体五组宽肩不摆浪10个一组,然后负重十公斤负重引体5组每一组6个,一直这么练感觉最近没什么长进,请多多指教,怎么回事儿? 展开
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自恋也是一种爱9p
2015-07-01 · TA获得超过130个赞
知道答主
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首先,在摆动时注意手的摩擦。我在做到40个时手的几个茧便破了。对于这,只能多练。大概把手的忍耐历练好做到40个不在话下。对于想提高到50个,我建议干拔10个一组,间隔一小时一组共五组(可加配置)。也可以吊在杠上30s—1min。注意如果近期有比赛需要多干拔少摆浪。引体向上,主要靠腰力,臂力和手的耐力。至于腰力您可以继续问我。
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