Question

经常参加马拉松运动的人，是都很瘦吗？

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Answer 1

经常参加马拉松运动的人，是都很瘦吗？

1.马拉松运动员看起来瘦的真正原因是低体脂。首先，脂肪多是长期跑步的负担，只有体重轻才能在跑步中获得优势。其次，中长跑、马拉松等项目是典型的有氧运动。无论是高强度有氧运动还是低强度有氧运动，其脂肪都是作为主要功能物质存在的。长期的系统训练必然会导致体脂率降低，从而使整个身体看起来更瘦。

2.国内研究人员对中长跑运动员的脂肪含量进行了统计，发现男性优秀马拉松运动员的体脂率为10.3%，女性为15.2%。此外，800米、1500米、5000米、10000米等中长跑运动员的体脂率男性约为10%，女性约为15%。说明低脂肪率是成为优秀跑者的必要条件之一。不难发现，优秀的马拉松运动员都有一个特点，那就是很瘦，但是腹肌和腿部肌肉都很发达。其实他们的速度是靠这些肌肉力量支撑的，而我们普通人往往只是瘦，却缺乏力量。这时候跑太快不受伤才怪。因此，这也是我们跑步的核心。高了跑步的标准，所以急于反驳的人一定要明白。其实马拉松高手看起来瘦，主要是因为他们脂肪少，而不是没有肌肉和力量。因为，同样的体重，脂肪的体积是肌肉的三倍。

3.马拉松训练和比赛的能量消耗很高，所以体脂消耗很大，体脂率很低，肌肉比例高，所以看起来又紧又瘦。但是马拉松运动员的肌肉力量还是比普通人发达，否则不可能保持这样高强度的运动，但是他们的肌肉并不强壮。总之，不要听“跑步会失去肌肉”的说法。与其说“跑步失去肌肉”，不如说“跑步改变肌肉类型”。跑步只是让肌肉更适合跑步。

Answer 2

是的。经常参加马拉松运动的人都非常的消瘦，这主要是因为马拉松是一项非常消耗体力和脂肪的运动，经常跑步的话，身体上的脂肪就会特别少，看上去比较瘦。

Answer 3

经常参加马拉松的运动的人不会很瘦，相反他们会显得特别有肌肉，因为他们会经常锻炼，促进了肌肉的生长发育。

Answer 4

不是的，因为马拉松需要消耗非常多的能量，所以需要费摄入非常多的能量，要保证自己的身体素质。

Answer 5

是的，内脏的脂肪都能跑的一点不剩 ：）