经常加班至深夜的话应当怎样才能保持身体健康？
身体上锻炼其实不要想着去健身房或者一定要路上狂奔才叫锻炼。锻炼是个可以零碎时间去做的事情。适当的体力活动对保持体能、身体仪态、清醒头脑甚至脸色皮肤都会有好处（短时高频运动）。而且可以预防各种慢性疾病和慢性损伤（体态矫正、拉伸、人体工程学）。动就比不动要好。
这里其实还牵扯到定时休息，具体操作后面讲。但是注意在休息的时候离开一下电脑桌，到窗口旁边远眺一下可以放松眼球，保护视力也很重要。我通常是一边做颈椎动作一边远眺。再补充一点，夜间加班注意降低屏幕的亮度和对比度放松眼球，效果显著。
由于加班问题，作息就很难保障了，所以也会带来饮食不规律的问题。我的建议是少食多餐（3小时左右，看你睡眠情况了，但是不要有夜宵）饮食从梯度上来说是前2~3顿的热量比重可以高一点，因为大多数的热量还是消耗在下午的。
吃健康的夜宵。1. 糙米粥糙米既有营养又可以帮助消化，对有胃病的人来说很有益处，宵夜选择糙米粥，对肠胃消化不会造成太大负担，反而有益。做法也很简单，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电饭锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2. 西红柿西红柿中所含有的热量非常低,每100克西红柿仅含有19大卡的热量，有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些西红柿。食用方法有很多，但最好是生吃或制成色拉食用，以免营养流失。
3. 酸奶。低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
身体健康是个很重要的话题，熬夜对身体伤害特别大。但是很多时候自己又没办法控制。按照个人经验可以给一些小建议，从身心健康，到身体健康。
首先经常加班的话心情都会变很低落，不兴奋不爱笑，这种状态不好。第一关注的就是心态健康，在加班之余可以每周看点情景喜剧，然后每周约朋友外出溜达散步一次，会让自己放松心情。
其次是身体健康，第一个眼部，可以买蒸汽眼罩，睡前使用让眼睛更舒服。第二是肩颈关节，可以买按摩仪也可以自己坚持多运动。另外就是内部器官的消耗，多吃点补内脏之类的补品吧。
