Question

我每天晚上总是睡不着怎么办，不到三四点都睡不着？

Answer 1

你应该是熬夜熬多熬成习惯了吧，我教你一下吧，你可以每天早上早起，然后去运动一下，打羽毛球什么的，尽量让自己有活干有运动量了，晚上就会累的。，然后晚上10点左右就得睡。睡不着也躺着闭着眼睛养神。

追问

晚上总是三四点睡着

白天就睡到一点多

追答

你要好好调生物钟了

白天多做一些运动或者干点家务活，就是让自己身体变累了，晚上你就没有精神熬夜了。

然后就是调闹钟，每天早上7点准时起床，实在起不来的话就用冷水洗脸，然后去跑一下步。

追问

但是我在家里每天睡到十一二点晚上一样睡着

为什么在外面却总失眠

追答

这个你可能跟我一样吧，就是因为我就是缺乏安全感，比如在学校对吧，我即使睡着了，我也是会浅睡，而不是睡得很熟的那种。

嗯，可能是因为自身的原因吧，每个人的因素不同。

Answer 2

每天晚上总是睡不着觉，这是证明你的身体里出现了。问题，然后你要及时到医院里去去就诊要不这时间长了，对你的大脑啊和你的心脏都非常的有影响。

追问

不会吧

但是我前段时间回家一个月根本都不用熬夜的

十一二点就困的要命了

但是出来工作，不知道怎么的，就是怎么也睡不着

Answer 3

关于失眠的一个问题，我的建议是以下几点。
第一点：放松我们的心情，缓解我们的压力。
第二点：多听听音乐，以及多做运动，会让人整体心情愉悦。
第三点：养成我们的一个早睡早起的一个习惯，在晚上的时候尽量不要熬夜刷手。
第四点的我们可以听听冥想音乐。希望对你有用，望采纳。

追问

但是我十二点半上床睡觉，它总是睡不着

没玩手机的

就是每天都失眠，然后第二天就睡到下午一点多

追答

你心里有事情，是不

焦虑？

Answer 4

生物钟影响？还是有事情焦虑？你可以下载一些软件放催眠的音乐，放轻松，即使睡不着也不要玩手机，心里不要东想西想，刨除杂念，布置一个容易入睡的环境，屏蔽掉声音和光的影响。

追问

就是不怎么困

追答

那白天少睡

要不吃点褪黑素。

Answer 5

那就说明你心里的事情很多，但是不知道该如何地说，这样子就会导致你的性格都是不爱说话，做事总是有心无力的！

追问

不是啊

每天晚上都不怎么困

白天都睡到一点多

追答

难怪呀