Question

晚上10点睡觉，凌晨3点就醒了，这是怎么回事？

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Answer 1

睡着时伴随“安静休息”神经系统——副交感神经兴奋，机体开始血液大量分配给消化系统，胃肠系统、肝脏等开始“紧张”工作，完成消化吸收。到发育结束后，进入中年，睡眠越来越少，每天5-7小时都是正常，人需要的睡眠时间不是某个时间内连续时长，而是24小时内累计睡眠时间足够就好。比如你的睡眠习惯是每天6小时。如果中午睡了2小时，那么晚上再睡4小时就可以了。你计算一下今天已经睡足了，当然就不再能睡着。这时无论是半夜还是凌晨，你都要起床，做事。可以读书、爬山、耍手机。就不要躺着体会“失眠”。

Answer 2

这说明你的睡眠质量不是很好啊，建议你睡前不要做剧烈的活动，喝一点热水有助于睡眠，白天可以适当的增加运动量，有助于晚上深度的睡眠。

Answer 3

很有可能是因为你的神经比较紧张，导致了你的睡眠质量很浅，建议睡前可以喝杯牛奶。

Answer 4

可能有心事。相对来说，有心事的人入睡比较困难。比如说想念或牵挂一个人，这种情况下，你醒来的第一件事可能就是想着对方在做什么呢，是不是也在睡觉？你可能会非常的思念对方。这时候就会越想越睡不着。其实这个时候可以听一点音乐，伴着音乐可能会睡得快一点。

Answer 5

说明你身上有很大的压力，对于这种情况你最好可以放松一下，不要给自己太大的压力，好好出去走一走，很快就改善了。