晚上总失眠怎么办？
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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多吃清淡，滋阴的食物。睡前避免情绪激动，被褥不要过厚或过薄，调息放松，自然就睡好了。对于睡眠问题也不要成为包袱，延伸的烦恼比失眠本身更有害，总之，管他的，随他去，能睡好很好，睡不好也无妨。
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战胜失眠还要靠自己，坚持每天有规律的体育锻炼，如步行、太极拳、健身操等，不仅能增强体质，也能锻炼意志和毅力，增强做事的信心。每天早晚坚持锻炼，会感到轻松愉快，对睡眠很有帮助。有空也可去百度舒眠解郁组合吧看看。我失眠的时候就是在这里听大家介绍的舒眠解郁组合治疗好我的失眠的
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