单板滑雪教程
基本站姿
1.膝盖弯曲,保持最大的弹性。
2.双手平举,辅助平衡。
3.上半身同样应保持最大的弹性,配合滑板动作,做出必要的反应姿势。
站姿变换:和ski一样,snowobard在滑行中,站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。
1.低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。
2.弯曲上半身、腰、膝盖。
3.不管如何一定要保持全身关节的弹性。
单板滑雪入门教程2--安全的跌倒和起立
本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护瞎洞腕、护膝、护臀铅谈等防护用具,以防止关节或骨盆部份受伤。
面谷(heelside)的安全摔法
1.臀部先着地(臀部一定要穿戴护具)。
2.依臀、腰、手的顺序,渐次将力量散去。
3.即便穿戴安全帽,也不要让头部直接撞击雪面
面山(toeside)的站立法
1.以脚趾侧的钢边及膝盖撑。
2.以手为支撑,下半身先起。
3.手离地至完全站立。
面谷(heelside)的站立法
1.以脚跟侧的钢边及臀槐神碰部顶地。
2.以手为支撑,下半身先起。
3.手离地至完站立。
面山(toeside)的安全摔法1
1.膝盖先着地。
2.接着手掌置于胸前撑地。
3.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。
面山(toeside)的安全摔法2
1.膝盖先着地。
2.接着手肘、手掌依序撑地。
3.将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。
单板滑雪入门教程3----单脚滑行
单脚滑行不祗是练习动作,在平地上或是进入缆车站前都会用到。
单脚滑行之侧面姿势
1.穿著滑板的脚在前,以后脚推雪。
2.双眼注视前方,保持身体平衡。
3.滑板在向前滑动时,后脚可置于滑板后鞋套前。
单板滑雪入门教程4----单脚滑行+停止
练习坡度最好在5度之下!
面山(heelside)练习
1.滑板直滑而下,后脚站在滑板中间偏后的位置,双手平举辅助平衡。
2.身体压低,膝盖弯曲压低重心,后脚的脚趾顺势处向后拉,将滑板速度减慢刹车。
3.头转向后看着下方。