Question

失眠怎么办

现在放假，我天天在家，可是经常失眠。明明是很累很疲劳，可还是很难入睡，为什么？怎么办？
脑里的确不停地浮现着生活中的一些琐碎事

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

首先要心静。失眠的人都是由于身体一部分神经过于亢奋，没有与身体的生物钟节奏一致造成的。以下几点建议：
1.睡前不要胡思乱想，如果忍不住会想，可以深呼吸放松。
2.睡前不要做过于激烈的运动
3.睡前不要吃太多东西造成胃的过重负担。这样也会睡不着。当然也不能太饿。
有可能的话最好保持房间空气清新，太热或太冷也会影响入睡。
当然，睡眠质量是最重要的。高质量的睡眠一小时可能比你浑浑噩噩睡一天要好的多。以你第二天不觉得困为标准。

Answer 3

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

Answer 4

第一首先要有规律的睡觉起床。
第二就是白天不要睡觉。一旦你白天睡觉了，晚上就很难入睡了。
第三就是没事的时候出去溜达溜达散散步，不要总在家看电视和玩电脑。散步能消耗体内的脂肪。累了之后晚上就能睡觉了。
第四就是要多吃蔬菜少吃脂肪多的视频。
我也和你有过同样的的感觉，一放假就没事干了，就不是看电视就就是上网，除了吃就是喝。天天长肉。生活没有规律。 最后决定出来找兼职了。虽然每天很累，但每天晚上 只要一沾枕头就见周妹妹去了 ！！！
不信你试试看~！！！
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Answer 5

按时睡觉、起床。
晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
避免在白天小睡。
不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

在睡前6小时进行运动为 最佳。
运动时间至少30分钟。
运动的强度以出汗为佳，但不宜出汗过多。
运动应持之以恒。
头几天不宜剧烈运动，以免过劳影响健康。

还有，不要想太多事情，失眠了也不要太在意，愈是放松愈容易睡着~
希望对你有点帮助~~

你可以去这儿看看http://health.sohu.com/7/0304/70/column219407070.shtml