失眠的时候，怎么都睡不着，有什么方法能快速入睡？
当今社会，很多人的压力很大，为了不脱离社会的发展，他们日夜不分，经常熬夜学习或者工作。巨大的学习强度以及工作强度常常使他们无法放松，导致晚上睡不着，经常失眠。长期这样子下来，他们很容易感到疲惫，第二天更没有精神去面对新的一天的挑战。那么，失眠的时候如何快速入睡？第二天才能更有精神呢。
一、睡前做运动。运动不仅对你的健康有好处，而且是提高睡眠质量的好方法。只要你养成睡前适当锻炼的习惯，你的身体能够得到进一步的放松，同时脑袋也不会一直想着一些烦恼的事情。但是你要注意，做运动不应该做太剧烈的，只要保持轻微出汗的效果，如做瑜伽、散步等。
二、不要玩电子产品。很多人喜欢在晚上睡觉时，他们可能经常躺在床上玩手机，无论是玩游戏，刷微博或跟朋友聊天，这都会使我们大脑无法得到休息，同时使我们的身体更累。特别是一些激烈的游戏，它会使人的精神更加亢奋，这样子一来你更容易睡不着，从而导致失眠。
三、调整心态，放松身体。有些朋友越睡不着，就更容易胡思乱想，这样子更难入睡，所以一定要从自身调节好心态。
四、睡前泡个脚。倒一盆热水泡双脚，能够使全身心放松，有利于提高你的睡眠质量。
总之，一定要学会放松心态，自己调节不了的可以找你最亲近的人倾诉，说不定你们的感情更深了呢！
由于现在社会压力的增大，很多年轻人都已经患上了失眠症状，白天高强度的工作，到了晚上却睡不着那么多，第二天精神状态就会很不好工作，就会或多或少受到一些影响。那么怎么样才能够快速入睡呢？今天我给大家记带来了几个比较有效的方法。
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。 小贴士：要睡觉了脑子里还在闹剧场，也许有很多事需要静下来想，但是还是要保证自己睡眠的情况下思考，可以提前两个小时上床休息，先思考问题，但打算入睡就要停止脑内剧场了。
在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 小贴士：适量的运动会让人感觉到疲乏，这样也是可以助眠的一种方法，不如动起来试试能不能改善睡不着的情况吧!
还有一种就是我们要营造最适合入睡的环境，不说其他的卧室的灯是一定要关掉的，因为光线会阻挠我们睡眠的情绪产生，还有就是卧室一定要隔音，换句话就是说必须要安静，只有静下来的时候，人们才会更加容易产生睡觉的念头。
做好以上这几点，我相信你的睡眠情况会有所改善的，真心希望我的回答能够帮助到你
失眠看似算不上是什么病症，可是实际上长期或者严重的失眠，非常直接的影响我们每天的生活以及自己的情绪。造成失眠的原因有很多，除了压力大、内心焦虑会造成失眠之外，还会有多重方面的因素。
我妈妈之前就是失眠比较严重的一类人，有一点声音就会睡不着，很长时间才能睡着，并且睡着以后再醒过来，又会辗转反侧很久入眠。
当时我在上大学，研究了很久的芳香疗法，也在我妈妈身上实验了很多种方法。说说比较有效的吧，毕竟我妈现在睡眠质量好了太多，甚至很多次比我都先入睡，而且我给她下载了SLEEP CYCLE这款睡眠监测软件。显示深睡眠状态也是很久的。所以觉得自己还算比较有发言权。
1、薰衣草精油
薰衣草精油就是助眠非常好用的一个产品。可以单独滴一滴在枕巾上，或者是用香薰灯当做熏香使用。这个要注意的是一定不要用量用多，过量反而会影响睡眠。
简单的瑜伽或者是舒缓运动能够很好的放松神经，睡前做个简单的舒缓运动，在洗个热水澡，都能有很好的效果。
3、放松心情
让脑子里不要去记住粉色大象，那么脑海中能记住的只有粉色大象。因此就是放松心情，不要去想睡不着、赶紧睡，这种反而会让自己焦虑的事儿。
以上，希望对你有帮助。
咱们现在人们的生活压力太大了，很多时候个人不能生活的压力和心里的负担，经常会导致失眠这种症状经常出现。有的时候如果状况并不严重的话，我们也可以依靠着自己去调节，尽量的缓解心灵的症状，让自己保持一个良好的睡眠状态。
毕竟市面带来的后果实在太大了，如果你是上班的，可能最后白天上班可能无法精力充沛的工作，如果你白天学习的话，可能无法集中注意力好好学习，所以我们一定要尽量的自己克服失眠这个症状，当然了，如果症状实在是严重的话，建议尽快去医院去医治，而不是一直拖着。
所以我觉得我们首先要保持一个比较愉悦的心情，这是我们治愈自己的第一步，有的时候，可能吃药都没有一个好心情来的作用大。
同样我们要保持一个良好的作息，比如平常我们也不要太晚睡觉，尽可能的将自己的生物钟调节过来，对我们治愈失眠是有帮助的。睡觉之前我们也不要吃一些比较刺激性的，比如咖啡烈酒之类的，因为这个会刺激我们的大脑神经，让我们无法尽快入睡。
而且我们也不要白天睡太多的觉，这样的话晚上会疲惫一点，会更加容易的入睡，如果白天睡太多的话，可能无法晚上尽快的入睡。
所以我们也要减轻自己的生活压力，保持一个良好的睡眠，渐渐的我们的失眠症状肯定能有所好转的。
