Question

补肾不如养肾，牢记哪些养肾方法，简单易行？

Answer 1

肾脏对于一个人来说是很重要的，女性如果肾脏不好的话，会出现脱发，面色枯黄，没有活力的情况。男性如果肾脏不好的话，容易出现耳鸣，头痛的情况，还会影响性功能，这对于男性来说打击是很大的。所以我们一定要好好保护自己的肾脏，这样才能有一个好的身体。那么，有什么比较简单的，养肾好方法呢？

想要养肾，需要改变自己的生活习惯，要有规律的作息。平时尽量不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒。熬夜对于年轻人来说可能伤害不是很大，但是长期熬夜，身体素质再好，也会受不了的。现在很多年轻人年纪不大，但是看起来比实际年龄大很多，且出现秃顶的情况，这就是因为长期熬夜造成的。所以想要养肾，首先就是避免熬夜。

养肾还需要有一个好的睡眠，在晚上的时候可以使用温水泡脚，这样可以让睡眠更好。另外，还可以按摩养肾的穴位，如果自己找不到穴位的话，建议到正规的中医院来按摩。饮食是养肾的关键，建议多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑米等等，这些食物都有补肾和养肾的功效。

 

在平时没有事情的时候，可以将双手搓热，然后敷在自己的腰部，也有一定的养肾功效。另外，如果有时间的话，可以做一做艾灸，这是很好的养肾方式。总的来说，想要有一个好的肾脏，就需要有一个好的生活习惯和饮食习惯。

Answer 2

水产类干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。虾：能补肾壮阳，健旺肾气。

Answer 3

注意平时作息时间规律，然后饮食也规律就是健康养肾了

Answer 4

不要熬夜，不要抽烟喝酒，多吃补肾的东西。

Answer 5

除了饮食养肾之外，还要合理的运动作息要规律。不喝酒，多喝水多排尿。