求一高手给一个暑假怎么锻炼的具体计划~急啊~~谢谢了! 我来答 1个回答 #热议# 为什么有人显老,有人显年轻? 塔俭犁姬 2020-04-05 · TA获得超过3.6万个赞 知道大有可为答主 回答量:1.3万 采纳率:33% 帮助的人:649万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 楼主你好;1,清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉4,压腿提高自身的柔韧性。 本回答由提问者推荐 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询 其他类似问题 2016-03-31 暑假锻炼计划 17 2016-04-02 暑期锻炼计划 4 2013-07-08 求一个暑假锻炼计划 3 2012-04-29 给我一个暑假锻炼计划 3 2012-07-13 暑假锻炼计划 3 2016-03-13 暑假锻炼计划 3 2013-09-05 暑假锻炼计划 2 2011-07-05 请帮忙制定一个暑假锻炼计划 2 更多类似问题 > 为你推荐: