Question

养生最好的方式是什么？

Answer 1

最好的养生方法是什么
我认为最好的养生方法是应该养成三大习惯：饮食习惯、作息习惯、锻炼习惯！
饮食习惯：我这里所说的不是吃多少保健品，而是自然健康饮食，不要吃太多油腻辛辣刺激食物，特别身体比较虚的人，一定要注意按时按量进补！
作息习惯：切忌熬夜，保证八个小时正常睡眠，如果工作不允许正常睡眠，那就等着身体出现症状吧！
锻炼习惯：俗话说得好，药补不如食补，食补不如睡补，睡补不如气补！如果有熬夜或者其他不良习惯，造成身体不舒服，透支身体，累坏自己等情况，就靠锻炼保养弥补吧！
这里的锻炼习惯，有健身项目锻炼，有特殊古法特训保养和锻炼！
健身锻炼，就是跑步锻炼腿部肌肉，做俯卧撑，仰卧起坐，锻炼腹肌胸肌一样！深蹲等都可以每周坚持！这些都是基础的，下面分享一些古法养生训练方法！
（1）金刚铁板桥训练方法，这个又称肾脏激活法，只是注意细节部分即可，顾名思义哦，就是保养肾部的方法，特别是男人，要想成就一番事业，必须身体要好，身体好的前提就是要有一个好肾！每天坚持三十分钟以上，激活晨勃，增加次数和硬度，精神状态会好很多！
（2）抖动法，这个也有一些细节，主要看图吧，每天十五分钟以上，可以缓解腰酸背痛肾虚状况，每天坚持锻炼，身体健康！男人注意，也要抖动外肾！
（3）托天转腰，双手向上伸直，左右二十组，特别适合久坐上班族，随时都可以练习。
（4）采阴补阳，自这个无论是道家养生，还是中医养生，都是讲究阴阳平衡，身体也是如此，一旦出现平衡，就是出现各种问题，所以采阴补阳是古法养生重要环节功法！

Answer 2

静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

动形养生
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古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
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合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

Answer 3

养生最好的方法，考虑有以下几种：第一种，要少食多餐，每餐两荤两素，每天进行五次餐，注意五分饱，不宜吃的太多，不要吃高脂肪、辛辣刺激的食物。第二种，多做有氧运动，包括打羽毛球、慢跑、打太极、练健美操等，可以加速新陈代谢，帮助皮肤和肝脏排毒。第三种，每天坚持按摩，按摩时可以从眼部、脸部、胸部、腹部、脚背、脚心等依次按摩，可以促进血液循环。养生不是一朝一夕的事情，推荐一个容易坚持的养生方法就是意守丹田。丹田就是脐下三寸，关元穴的位置，就是把注意力集中在这里。意守丹田就是希望让更多的气血到丹田这个位置，然后转化成肾精。达到强壮身体，延长寿命的目的。还可以用手指肚来梳头发，头为诸阳之会，所有的气血都是到头上的，梳头发不仅可以治疗脱发，还能乌发。还有一种容易操作的养生方法就是敲胆经。大腿外侧裤缝的位置。最重要的还是要保持心情舒畅。

Answer 4

食补养生

俗话说“人吃五谷得百病”，可见对吃进肚子里的东西我们还是要格外慎重，食补养生就是要让我们对吃进嘴里的东西要严加考究，什么该吃什么不该吃，小编认为食补养生应以四季气候变化对身体产生的一系列影响通过美食来达到平衡，避免身体收到疫病的困扰。

春季养生

春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免，食补用多吃一些补阳气的膳食，例如韭菜、芹菜、菠菜、香椿、黄豆芽、绿豆芽、胡萝卜和荠菜等。

夏季养生

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，新陈代谢骤增，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。因此，清燥解热是夏季养生的关键，食补养生包括：凉拌苦瓜、蒜泥菠菜、小葱拌豆腐、绿豆百合粥等。

秋季养生

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，所以，顺应秋季的自然特性来养生，防燥保肺，可起到事半功倍的效果，具体的食补美味包括：凉拌莲藕、银耳红枣莲子汤、板栗烧鸡、山药虾米粥等。

冬季养生

所以冬季养生重在养藏身体，饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。食补养生包括：红枣乳鸽汤、百合鲫鱼汤、石锅炖豆腐、红焖羊肉等。

Answer 5

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中医的智慧在“精气神”，精是物质，气是能量，神就是信息和意识。

中医并不像大家想象的那样，有诸多清规戒律，想做一件事就去做，哪怕是抽烟、喝酒这些看似对身体有害的行为，想而不作最有害。为什么有些“好人”得严重的病，因为他努力在做一个好人，虽然行动善，但心不善，意识不善。内心纠结反而造成了他的病。当你有智慧去理解这个真相之后，你要承认自己，我不能成为一个好人，我宁愿做一个真实的、不坏的人，这是中医的智慧。

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最好的中医是自己。

为什么许多中医能活到九十岁？因为他开阔，不扭曲，不变形，不折腾自己。最靠谱的养生办法就是做一个尽量天真的人。健康的源泉不在于身体，而在于心性。如果你讨厌一个人，健康的方式就是绕开他。不是因为我有一定的社会地位和选择权才可以做到，我认识很多底层人民也活得快乐，他不喜欢你，就礼貌地说一声“您先忙，我先走了。”一样绕开。要明白生气是愚蠢的事，你才能不生气；做到这一点就已经健康了一半。

3/5
职场人总说自己忙碌辛苦，但工作只是一个打猎的过程，你还得学会享受你的猎物。倾听自己身体的声音，像道德经里面讲叫静听心音。我们的心掌握全身所有脏器的节奏，听到心音也就知道自己身体的节奏感。

4/5
无须给自己太多戒律，比如饮食要规律。当我们的祖先还在树上的时候，他能整点吃饭吗？许多中医师强调饮食规律就相当于讲婚姻要忠诚，跟社会稳定有关，和个人健康无关。但规律的作息是必须的，但要按自己的节奏去规律。说自己不能按时作息，就跟一个男人说实在没空给你打电话一样，他真要爱你，跟总统见面还要发一个短信过来。

“不能规律作息”只因为他不懂，加上不爱自己。再忙也可以在晚上加班到12点时闭眼3分钟，在包里放几块全麦饼干，起床之后打一杯玉米浆……当身体足够好时，它会有自己休息与劳作的节奏。困了就别扛着，醒了就别赖床，渐渐找到自己的规律。