Question

如何改掉晚睡强迫症?

Answer 1

，如果可以，早上早点起来跑步锻炼，晚上早点上床休息，关灯，不玩手机电脑，坚持几天把时间倒过来，一但你养成习惯，身体的生物钟到时间就会发出困了的信号，睡前不要想太多.有助于保证睡眠质量，习惯都是养成的

Answer 2

如何改掉晚睡觉强迫症？首先每个人白天辛苦的一天，不要休息的时候去吸烟，那容易提升，这样的话，你就睡不着了，每天下班以后，帮助了爱人做点家务事，泡泡脚，促进血液循环休息就很好，也不要深夜抱着手机，对身体确实有害，为了个人的身心健康，一定要改掉一些不良的毛病，看手机吸烟

Answer 3

当代大多数的年轻人睡觉都比较晚，熬夜可能造成我们身体抵抗力的下降，以及造成一些其他的慢性疾病，所以改掉这坏毛病是迫在眉睫的，在晚上睡觉的前半个小时，可以喝一杯牛奶，然后少看一些刺激的，或者是让人兴奋的电视电影多看一些柔和的，可以听一些音乐，或者是看一些治愈类的小视频

Answer 4

而因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会按照事情的轻重缓急更好地安排自己的工作，如果说患者的焦虑症状比较严重可以服用抗抑郁的药物,具有镇静作用的抗抑郁的药物比如说:帕罗西汀、氟伏沙明等既可以改善患者的强迫症状

Answer 5

改掉晚睡强迫症，需要制定科学合理的作息时间表，强迫自己每天晚上十点之前必须入睡，并且养成看书或者看电视，渐渐睡着的习惯，而且晚上睡觉的时候不要胡思乱想，这样有利于促进睡眠，解决晚睡强迫症。