Question

想要做到控制自己的情绪而不是压抑自己的情绪，必须要注意哪些方面呢？

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Answer 1

当我们在面临一件事情的时候，最先启动的是我们的右脑-感性脑、情绪脑，过了一会儿才启动我们的左脑-理性脑。心理学家把理性脑启动之前的时间叫做“理智空白期”。

在理智空白期，我们会很容易被情绪完全控制，导致我们很不小心做出一些伤害自己或者别人的事情，事后后悔。那么怎么安全度过这个理智空白期呢？

沉默6秒。理智空白期一般是6秒时间，可以在心里默数“123456”，如果效果不明显可以根据自己的实际情况多数一些时间。这样就可以等自己的理智空白期慢慢渡过，让左脑理性脑开始工作，然后就更容易理性平和的看待问题，作出适当的决定。沉默6秒并不是为了压抑情绪，而是给理智赶过来的时间。

我们和别人相处的过程中，头脑里有很多的“应该”。当对方或者事情 没有按照我们头脑里的“应该”发展时，我们就会起情绪。但实际上每个人的认知水平有很大的差异，你认为的“应该”，不一定是别人认可的，甚至不一定是对的。

当我们再起情绪的时候，可以认真思考一下我们头脑里的“应该”是什么，把它拎出来好好看一看，这个“应该”到底对吗？和别人脑子里的“应该”是不是不一样？

很多时候让我们生气或者伤心的不是外物，就是我们头脑里的“应该”。

和闺蜜、死党聊一聊，把心理的困惑、不满说出来。首先这样我们会释放掉这个坏情绪，弗洛伊德说过“所有未被释放的情绪不会消失，它们只是被活埋了，终有一天它们会以更丑恶的方式出现在你的生活中”，所以先通过倾诉把情绪释放出来是很重要的。

其次在倾诉的过程中对方也会帮你梳理，给你一些分析，你就容易跳出自己的思维里受局限小框框，从而把这件事情看开。

Answer 2

遇事要冷静，要保持乐观的情绪。遇事一定不要冲动，先冷静下来，才能控制住自己的情绪。要从根本上调节情绪，就要保持积极乐观的心态。

Answer 3

注意生活也要注意个人的情绪，注意和他人的相处，注意和他人的社交，也要注意控制的方式。

Answer 4

要学着去相信自己，而且要给自己自信，还要不断的去提高自己，让自己变得更加优秀，不要去压抑自己。