Question

高分请大家根据我的情况帮我制定一个减肥计划（饮食控制计划+运动计划）

百度一下来的一律不给分 要有计划的专业的有效果的才好
介绍一下我的情况 身高176cm 体重78KG
因为我是学生 所以只有晚上25分钟时间 早上25分钟来运动

请根据我的情况帮我制定一个计划。（一定要有条理有根据）
要（饮食控制计划+运动计划）
我是男生 我现在晚上要在学校自习到9点50 我主要是脸比较胖 肚子比较大 有什么办法减掉

Answer 1

每天跑步20分钟。
早上一条香肠一个苹果。
中午吃饱点。
晚上吃面（粥）和一杯柠檬茶。记得散步！

Answer 2

早上吃点有营养的，中午吃个八分饱就可以了，下午少吃点，稍微有点多就出去跑几圈，平时多吃点水果。说地不好，见谅。

Answer 3

早晚跑步，中午那顿或者晚上那顿饭就别吃了，猪肉不能吃（猪肉会叫人长肥）多吃牛羊肉，我原先240斤自己控制饮食后220斤也就这个效果了我也不跑步不做别的就是不吃猪肉少吃饭甚至不吃！

Answer 4

早餐吃好点.午餐多吃点.晚上就少吃点

坚持每天都要跑步

Answer 5

学习瑜伽！