不用器械的运动有什么?

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段干善Sn
2019-10-22 · TA获得超过253个赞
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深蹲被誉为“力量训练之王”,很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身,实则能够锻炼全身的力量。深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。
深蹲的标准动作为:
1、背部呈弓形。
2、臀部向后坐,重量落在脚后跟。
3、把握蹲的深度,一般要超过水平面以下。
4、两腿打开与肩膀同宽。
5、蹲起的速度不宜过快。
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百度网友c5da4a4
2019-10-22 · TA获得超过949个赞
知道小有建树答主
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1跑步是适合广大群众的意象体育运动,无需别人叫教,自己就会,而且只要你有空余时间,哪都可以成为你跑步的场所。
2竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,以确保没有出现“腾空”的现象,而这也是竞走与跑步的主要分别。竞走可能大部分人都不会,只听过和看过,却没亲身实践过,而且相较于跑步,竞走的难度稍微大点,必须掌握正确的姿势再进行。
3散步与跑步和竞走相比就平缓许多了,如果觉得一个人散步比较无聊,你可以约上三两个好友,晚饭后一起散散步,既可以释放一天的学习工作压力,而且对身体也有益。
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