不用器械的运动有什么?
12个回答
2019-10-23
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不用器械的运动有很多种啊,跑步,你可以选择户外跑步,但是我个人觉得跑步对膝盖有损伤,而且还是不可逆的损伤,一般我会选择快走或者散步,稍微好一点。
暂时就想到这些,希望能帮助到你。
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最好的运动方式是跑步。跑步分很多种,室内跑步机,户外跑。最好的还是户外。户外跑可以让视觉不疲劳还可以,呼吸新鲜的空气。跑步可以提高全身的协调能力,增加耐力和心肺功能。最好的是晨跑。还可以根据自己作息来调整
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2019-10-23 · 感觉胖了,用变啦
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家里自然是没有健身房那么多器械的,我们可以做一些不用器械的运动,例如健美操就非常好,有很多在线课程可以教你,每个动作都能找到令人满意的教材。建议从简单的练习开始,一定要先进行热身。家里有哑铃、瑜伽球的可以搭配起来,这样减肥效果会更好。
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很多,比如深蹲、跑步、俄罗斯转体、波比跳、平板撑等等
之前看到新闻上报道日本有个比较胖的人,每天做几组波比跳,减肥不说,还练出腹肌了
之前看到新闻上报道日本有个比较胖的人,每天做几组波比跳,减肥不说,还练出腹肌了
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