Question

不用器械的运动有什么？

Answer 1

现代人提倡健康的生活方式，除了合理膳食，心态放松，还有适当的运动锻炼，其中不用器械的运动有很多，包括仰卧起坐、单腿深蹲、过肩前踢腿、府卧撑、深蹲、平板撑等等

Answer 2

不用器械的运动有很多种啊，跑步，你可以选择户外跑步，但是我个人觉得跑步对膝盖有损伤，而且还是不可逆的损伤，一般我会选择快走或者散步，稍微好一点。
暂时就想到这些，希望能帮助到你。

Answer 3

最好的运动方式是跑步。跑步分很多种，室内跑步机，户外跑。最好的还是户外。户外跑可以让视觉不疲劳还可以，呼吸新鲜的空气。跑步可以提高全身的协调能力，增加耐力和心肺功能。最好的是晨跑。还可以根据自己作息来调整

Answer 4

家里自然是没有健身房那么多器械的，我们可以做一些不用器械的运动，例如健美操就非常好，有很多在线课程可以教你，每个动作都能找到令人满意的教材。建议从简单的练习开始，一定要先进行热身。家里有哑铃、瑜伽球的可以搭配起来，这样减肥效果会更好。

Answer 5

很多，比如深蹲、跑步、俄罗斯转体、波比跳、平板撑等等
之前看到新闻上报道日本有个比较胖的人，每天做几组波比跳，减肥不说，还练出腹肌了