跑步解决了这8个问题!让你克服惰性,爱上跑步!
跑步是一项很好的运动，但要注意方法。
首先是根据年龄：不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。
其次关于跑步的时间：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，说两点最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，对身体消耗极大。身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现问题。第二，如果光跑步不拉伸的话，它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想，并不是完全反对跑，而是反对这种单一的持续的高强度跑步。
再次，跑步注意用胯发力，胯带动大腿，大腿带动小腿，而不是小腿和脚来主动发力。是人体能量的发动机，激活跨人才能有无穷的能量，才能跑的轻松省力还锻炼到位了。上身保持轻松直立即可，不要低头跑，自然摆臂。
最后跑步是一种单一的运动，还要配合一些其他的动作，比如拉抻等才能锻炼到整体。
2019-09-16 · 德明健身已入驻公众号，快手，喜马拉雅平台
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对于体虚的人，不要练跑步，慢走要比跑步更适合体虚的人。注意锻炼的方式。有人说跑步好，这不对，慢走是非常好的健身方式，走的时间长了，把身体走热，气血走开了，会感觉非常舒服。室内呢，最好的运动方式不是在跑步机上，大家不要去买那跑步机。
现在人们这个极限运动，只知道动不知道静的道理，很容易过用耗损不能恢复。但是如果你知道动静结合，并且知道护养气血，锻炼内气，人们这个极限很快就可以突破。比如说跑步，练长跑，跑得都吐血了，都便血了，你还在让他跑，激发他的潜能，这是西方极限运动最大的一个缺点。老觉得这个极限好，追求这个极限，是对生命的一个挑战，其实不知道，中庸才是真正的对生命的提高。中庸啊，能做到真正的中庸，中和，一团祥和之气，很难的。它那个静，要达到这个静，这种境界不是在极阴极阳，极强极弱，极光明极黑暗中得到，而是往往需要在泰和当中得到。什么叫泰和呀？就是平和中正里得到。
关于跑步减肥，光跑可不行，肚里结节都不去的话，经脉不通，减下来之后肌肉都不通顺。
可以加入一些拉抻动作，不要一味的傻跑，单一的持续的高强度跑步还容易造成运动损伤，比如膝盖受损等等。
跑步方法很重要，注意发力方式，错误的跑步姿势不但没有效果，还有害。
夜跑不如白天跑好，早晨阳气起来，顺应天地之大势运动效果加倍。
上了年纪的也不要狂跑，容易损耗气血，得不偿失。
跑步不要选择太舒服的鞋，这样就锻炼不到脚了，长期下去脚的功能就会越来越弱。
