力量一小时后有氧多长时间减脂
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力量一小时后,有氧运动时间须超过一定时间（比方20或30分钟以上）才有减脂作用.
理由是：在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，糖类物质被逐步消耗殆尽时，身体才会开始消耗脂肪（或者说过了这时间脂肪消耗的比例才会逐步增大。)
在运动的前期阶段，比如前20分钟（这个时间是因人而异的，因为每个人体质都有差异),确实消耗碳水化合物比较多，消耗脂肪比较少。而在运动的后期阶段，即大约20分钟后，消耗脂肪比较多，消耗碳水化合物比较少。所以运动要超过20分钟／30分钟才能达到减脂的作用。
理由是：在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，糖类物质被逐步消耗殆尽时，身体才会开始消耗脂肪（或者说过了这时间脂肪消耗的比例才会逐步增大。)
在运动的前期阶段，比如前20分钟（这个时间是因人而异的，因为每个人体质都有差异),确实消耗碳水化合物比较多，消耗脂肪比较少。而在运动的后期阶段，即大约20分钟后，消耗脂肪比较多，消耗碳水化合物比较少。所以运动要超过20分钟／30分钟才能达到减脂的作用。
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正常水平身体储备的糖原大概够30分钟左右的力量训练
30分钟以后就开始分解肌肉和脂肪细胞来提供能量了，没错，肌肉和脂肪细胞都会分解用以提供能量。所以建议健身活动时有蛋白补充来加速肌肉修复。
30分钟以后就开始分解肌肉和脂肪细胞来提供能量了，没错，肌肉和脂肪细胞都会分解用以提供能量。所以建议健身活动时有蛋白补充来加速肌肉修复。
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30分钟以上
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