Question

怎么可以戒掉手淫的习惯！

Answer 1

过于频繁的手淫犹如纵欲过度一样，会导致某些神经衰弱的症状，如头晕、注意不易集中、记忆衰退、思维迟钝。长期过度的手淫(每周四五次，甚至每天一次)还可能影响正常的性功能，使男子在正常婚姻性生活中出现某种程度的阳痿或早泄.

治疗内容包括：

正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑；

　　减少性刺激。少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容；

　　保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会；

　按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。

　　试图一下子完全戒除手淫，因目标太高反而不容易成功。对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。进行催眠治疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯手淫，也不会再想要手淫了。你睡熟了，手淫的习惯也彻底好转了。随着你的手淫习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗手淫的效果。

厌恶疗法治疗手淫，可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力。自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手淫。

Answer 2

找个女朋友

Answer 3

增强自控力，分转注意力。

Answer 4

其实也没必要完全戒除，你只要控制一点，不要频繁就可以了，比如，两个星期一次，或者一个月一次。如果你现在不处于发育期间，18岁以下，最好两个星期-一个月一次，如果你都20多了，一个星期三次没什么问题的。