Question

去健身房不请私教怎么能有效地减脂塑形啊?

Answer 1

分类: 体育/运动 >> 健身
问题描述:

去健身如果不请私教 怎么才能很好地有效减肥塑形啊?

解析:

首先，要竖立一定能减肥成功的信念，坚持不懈才能成功。

其次，个人总结几条经验：

1、减肥不是简单的减轻体重，而是要减少体内脂肪含量。所以光靠饿肚子是不行d。

2、要做有氧运动：跑步，骑自行车，游泳（要控制食量啊）等等，每次运动要坚持30～40分钟才有效果。

3、饮食要注意，严禁食用垃圾食品（方便面，火腿肠，薯片，烧烤，速冻食品等），多补充新鲜蛋白质和维生素。

4、刚开始几天如果很疲劳，可以每三天练一次，以后每星期练三次即可，不需要天天练。

5、运动后可以吃一片Vc，有助于恢复体力。

祝早日成功！