Question

练习跆拳道需要会劈叉吗，求解答

Answer 1

跆拳道要学腿法，不把韧带拉好是学不好的，所以劈叉是必须的。
注意： 每天热身之后在压腿 减少韧带受伤的几率
下面是劈叉速成法
A、热身10分钟。（热胀冷缩的原理大家应该都知道吧）

B、压腿10分钟　正压腿和侧压腿都是3组×30次　（左右腿都要压）

C、耗腿10分种　正耗腿和侧耗腿都是2组×10次　（左右腿都要耗）

D、踢腿10分钟　正踢腿和侧踢腿都是2组×10次　

E、劈叉10分钟　先竖叉后横叉

F、搬腿10分钟　正搬及侧搬腿交替进行

注：1热身时一定要出汗，可以跑步或跳绳等！

2压腿及耗腿和劈叉完成后一定要做下蹲起5－10个，一定要得重视！

3成人想快速开叉，耗腿是必须做的。如：正耗腿就是在正压腿的姿势上停耗5－10秒再起来。

4压腿是练“柔”的，踢腿是练“韧”的，压完腿后一定要把腿踢一踢！
5在整个练习过程中，想腿一点也不疼就能把腿劈开是不可能的，要有此心理准备，成功贵在坚持，等成功后你就会觉得这点腿疼是小意思很值得。再告诉你一个小秘密：人体的承受能力超强，腿疼时离受伤还差的远呢，放心的练吧！当然，不要过度就行，祝你好运，为自己加油吧！