如何减肥，太胖了，救命
减肥要根据自己的体质去减肥，不能盲目，减肥的方法有很多，各种各样的减肥方式层出不穷，要想快速有效且健康减肥建议你先根据自己的情况做一个合理的减肥计划，例如：采用HICIBI 体重管理法来合理控制自己的饮食习惯或者利用额外时间做一些有氧运动。下面我将我的详细减肥计划分享给你：
第一：对于减肥，饮食是重中之重，如果不能合理科学的控制好饮食的热量，很容易导致身体的热量转化为脂肪，合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。减肥食谱的指定应该遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物、纤维系等减脂植物 或者 热量阻断HICIBI体重管理法的平衡元素的合理搭配，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。针对自己的身体体质（相信你对自己的身体已经了解的差不多了）继续保持健康的饮食习惯，记住，三餐一定要吃，但不要吃饱，吃饭要控制自己的饭量，也就是“度”的把控。
第二：晚饭期间坚持慢跑，运动量不宜过大，还是维持自己的体能来进行。生命在于运动，既然已经坚持那么久，那我们不能半途而废，建议饭后散步30mins或者跑步20mins
第三：直接采用HICIBI体重管理法来进行减肥瘦身，为什么这么说，因为：当人体消耗热量小于摄入热量时，脂肪合成就会增加，这便是肥胖的物质基础。当摄入热量大于消耗热量时，对于的热量除了会以糖原的形式存储外，其他的几乎全转变成了脂肪，存储在体内的脂肪库中，甘油三酯为其中主要组成。糖原的存储量有限，脂肪是人体热能储藏的主要形式。要想从根本上减肥瘦身，不能治标不治本，所以，减肥的重中之重就是阻断人体每天摄入的多余的油脂、糖份、高脂肪卡路里的吸收存储堆积！而HICIBI体重管理法的本质减肥原理就是：
1、阻断人体对食物热量源的吸收，将人体每天摄取的大量油脂热量实时阻断。
2、均衡代谢消化酶，对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决。
3、收缩过度扩张的肠胃组织，对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
最后，几个减肥禁止做的方法，不要采取：
首先要禁止饥饿减肥法或半饥饿减肥法，因为饥饿减肥会损害身体健康，严重的会导致厌食症，对胃不好。
第二应禁止采用错误的大量消耗体能的运动减肥方法，伤身体不说，增肌，肌肉肥大也是不好的。
第三禁止药物减肥，减肥药副作用过大，有可能反弹！！！
第四禁止抽脂减肥，抽脂减肥治标不治本，术后也容易反弹，且隐形消费过大，一般人难以承受。
既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案
我是一个喜欢吃、爱吃、看见吃就走不动道的人，也是因为吃我的体重是一路飙升，但是为了减肥我又不能舍弃我的美食，所以我用了HICIBI体重管理
HICIBI体重管理三步法的原理：
因为法国人的高压力生活，一般的饮食也都是以面包、奶油、汉堡、蛋糕等高糖分、高油脂食物位置，所以法国人的肥胖率很高，爱美不分年龄与地区，因此法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。
步骤一、阻断食物热量
HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量有针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。并且做到不影响其他微量元素和氨基酸正常获取
步骤二 调节消化酶 打造易瘦体质
多数人的体内酶是正常，除了先天遗传因素，后天因素还有采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
步骤三 收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹
由于饮食习惯习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。（所以在日后调理好后，切记改掉这些饮食坏习惯）正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，有科研调查：胖人比瘦人储备食物残渣多几十倍。食量过大的人，多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
作为法国一线品牌，HICIBI专注研究科学的体重管理。HICIBI不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。
我那会胖的时候162的身高，都能达到130斤，那肚子上的肉真的是三层，自己看着都恶心。3个月我现在100左右，瘦下来后，真个人都精神了，做什么事情都有自信了，现在眼睛里面也不都是吃了，我也和自己喜欢的男生在一起了。这种感觉很好。
如果宝贝像我一样尝试过节食、运动、抽脂、催吐等痛苦，真的是需要喊救命的。我一米六四，142斤，易胖型体质，自暴自弃过，感觉自己又丑又胖，虎背熊腰，好多是怎么吃都不胖，而我喝凉水都胖。是世界不公平？还是？接触HICIBI的时候是我大学毕业找工作的时候，我细说下如何减脂少走弯路吧？
一，毕业就失业
眼看着同学都找到了合适的工作去上班了，而我因为形象问题闲置在家，那种心情只有胖子可以理解，于是我决定减脂，第一个选择就是：节---食。
二，节食
节食，觉得少吃就会少长肉，但是饿的想哭也没减下来，反而是受不了饥饿开始暴饮暴食，比原来还胖了。节食的时候我早餐正常吃，午餐吃七分饱，尽量少吃高热量的东西，也不要相信不吃面食的那种话，比如开水煮面就是不错的选择。我受不了，受不了！但是口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。我通过HICIBI阻断饮食当中，【油盾】、【糖盾】、【脂盾】的吸收，让我这种爱吃的胖子享受了畅吃减脂的新科技，一周瘦下来6斤。
三，运动
需要减脂的宝宝，“迈开腿”总是好的，想想我自己，十年前我如果迈开腿的话，现在我也就不是胖子了，我是碎片时间都做不到，更不用说连续运动三十分钟才产生消耗的那种运动，于是形成了“越胖越不想动，越不想动越胖”的恶性循环，椅子上旋转运动还是比较适合我的，HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动，运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。
四，HICIBI体重管理法：调节消化酶 打造易瘦体质
胖宝宝对易胖体质并不陌生，我就是易胖体质，十年前挺瘦的，发胖的过程其实挺难的，我用了十年的时间让自己从101斤---142斤，每月胖一点，每年胖一点，就形成了142斤的大胖子，走路都像企鹅，一动肉就颤抖。说说消化酶，其实多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类宝宝吸收功能特别好，不吃还能保持原来的体重，只要敢吃，就一定会造成短期增重5--8斤，这就是形成易胖体质的人为什么说自己喝凉水都会胖的原因。HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，也就不用担心瘦下来会继续发胖的问题了，像那种怎么也吃不胖的宝宝就是易瘦体质。
五，担心反弹
我用了半年的时间瘦下来40斤，目前是102斤，S型，马甲线都是我的骄傲。反弹！很多朋友听说过脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，每个人是因为从三岁时起，脂肪细胞数目就基本不变了，随着年龄的增长只是体重不断的增加，脂肪越来越多，但是并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率就会越大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧，所以不用担心反弹的问题！
我们没见过哪个从健身房出来就真的瘦了，也没见过哪个节食瘦了，更没见过哪个用水果减脂、蔬菜减脂、吃瘦身餐就吃瘦了······如果吃水果可以减脂，那么就不会那么多胖子了，这些减脂方法只是辅助可以不继续迅速增重罢了。不调节体内酶，改变易胖体质，根本瘦不下来！HICIBI+想吃就吃+调节体内酶+形成易瘦体质=瘦下来不反弹。
