Question

半夜醒来难以入睡，有什么样的方法有助于再次入睡？

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Answer 1

引言：有些人半夜醒来之后就很难再入睡了，如果想再一次入睡的话，要减轻周围的一些刺激。如果夜晚睡不好的话，第2天就会感觉自己昏昏沉沉的。

一、如何让自己再次入睡？

如果自己在白天压力非常大的话，领导给自己布置的任务完不成也会让自己在夜晚睡觉有醒来的现象，这个时候要学会缓解自己的压力，要给自己一个放松的心态。如果半夜总是醒来的话，想要再次入睡，就要看一看自己有没有玩手机的现象，醒来之后要做的事情，不是去玩手机而是要自己去努力入睡。要调整自己的饮食，有些时候如果总是玩手机的话，就会出现很亢奋的现象，尤其是醒来打游戏。有些人在睡觉的时候会有一些坏的习惯，如果想控制住自己玩手机，就要把手机放得远一些，不要让自己触摸到，这样就会让自己感觉非常的不舒服。实在睡不着的话就不要去勉强自己，就会让自己感觉非常的难受，不要让自己很难受。

二、如何让自己在夜晚睡觉不醒来

有些人会有一些作息时间觉得到点了，自己必须要去睡，在这个时候如果自己不困的话，就不要强迫自己去睡觉，会给自己带来压力。夜晚睡觉的时候一定要等到自己有困意了再去睡，这样就能很快的进行入睡，夜晚也会不醒来。睡觉前千万不能喝太多的水，只会让自己夜晚有上厕所的现象，也会让自己半夜醒来一定要及时的去调整自己的习惯。夜晚睡觉前要看好自己的时间，不要让自己受到一定的影响，夜晚睡觉前可以将自己的窗户关上，不要让自己受到外面的影响。如果夜晚睡觉的时候总是有做梦的现象，一定要减轻自己白天的压力。

Answer 2

半夜醒来难以入睡考虑到神经衰弱和植物性神经调节障碍，我们可以在医生的指导下使用安神健脑药。另外，睡前不要过度使用大脑，避免在饮食中多吃可乐、咖啡、巧克力、茶等，多吃一些健脑的食物，如泥鳅、猪肝、花生、核桃、苹果、牛奶等。必要时可以看一下神经内科。

Answer 3

可以用看电影，看电视剧，听音乐，看小说和喝牛奶的方式再次入睡，因为这些方法都可以增加我们的睡眠时间。

Answer 4

可以听一些轻音乐，可以喝一杯牛奶，可以泡一泡脚，可以看一会书，可以起来喝杯水。