糖尿病患者，想要稳定血糖，从哪些事入手，或能远离糖尿病呢？
近年来，我国的糖尿病病人数量迅速增加，目前全国患有一亿多的糖尿病病人。这种病，已经不只是老年人了，年轻人也是如此。众所周知，糖尿病的发生需要通过多种方法来控制，不能耽误病情，而且这种疾病很难根治，会影响一生。由此可见，糖尿病的发生是一件很痛苦的事情，所以从源头上进行防治很有必要。据调查资料表明，引起糖尿病的原因除了与基因有关，还与人们的不良生活习惯有关。所以，要想预防糖尿病，必须要从平时的一些事情开始。
1、有规律的作息
睡眠和糖尿病的关系是密切相关的，长期的睡眠紊乱会引起糖尿病，而糖尿病则会引起失眠。如果一天的睡眠少于6个小时，那么它的发病率比7个多小时的人要高出一倍。所以，要想预防糖尿病，就必须保证每天都有足够的睡眠，才能提高免疫力。但睡眠时间不宜过长，超过9个小时对身体也是有害的。
2、饮食限制
2型糖尿病的预防方法是：每天限制饮食或者隔天限制饮食。每天限餐，就是为了减少日常卡路里的摄入；一天降低大约1200卡路里，并且长期坚持，对减肥和控制血糖都有很好的作用。而隔日限制，就是每天消耗75%的能量，第二天再吃，这样更容易维持。无论是减肥还是减肥，都能降低体内的脂肪，并能有效地控制和防止糖尿病。
3、腰围和体重的控制
腰身与生命呈反比关系，腰身愈厚，生命愈短。腰粗的人一般都是比较胖的，正常情况下，男人不到90 cm，女人不会超过85 cm。由于肥胖是导致很多疾病的原因，其中就有糖尿病，所以要想预防这种疾病，必须要减肥。可以在日常生活中多食用富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，减少动物脂肪摄入，同时要注意控制食量。
4、每天快速步行1个小时
一项研究表明，一小时快速步行可以降低50%的糖尿病发病率。快走是一种比较温和的锻炼方式，但是它可以降低体重，增加胰岛素的敏感性，对于老年人来说，它更安全。建议在空旷、安静、空气清新的环境中进行快速步行，一天大约1个小时。
5、每天喝4杯绿茶
饮用绿茶能有效地减少2型糖尿病，但必须每日饮用4杯以上。这是由于绿茶中含有的茶多酚可以改善人体对葡萄糖的吸收，同时也可以防止胰岛 B细胞被游离基破坏。所以，为了预防和治疗糖尿病，或者有糖尿病前驱的人，可以多喝一些绿茶。
