![](https://iknow-base.cdn.bcebos.com/lxb/notice.png)
要怎么控制自己的情绪
要怎么控制自己的情绪
要怎么控制自己的情绪,人们在发脾气的时候,学会控制自己的情绪是非常重要的,如果在人前无法控制自己情绪,身边的人往往是敬而远之。那么要怎么控制自己的情绪?一起来看看!
要怎么控制自己的情绪1
1、要做到心胸宽阔。
控制情绪的根本,是要做到减少不良情绪的产生,如何能够做到这样的结果呢?一定要做到知足常乐,让自己的心胸变得宽广,不要斤斤计较,才能有所作为。
2、要做到彬彬有礼。
礼貌是一个人内在修养的外在表现,所以,我们一定要做到彬彬有礼,做任何事情的时候,都不要有失礼貌,让别人感到你是一个有修养的人对于合作很重要。
3、要做到谈笑风生。
与人沟通,即使遇到一些比较烦心的事情,我们也要做到谈笑风生,不要让自己的情绪立即表现在脸上,要想成功,就要做一个有城府的人。
4、不要把情绪挂在脸上。
我们在与人沟通的时候,一定不要总是把情绪挂着脸上,因为,别人不会喜欢你的。小脾气,所以,尽量不要任性,而是应该用好的心态对待身边的人。
5、要做好沟通协调。
两个人的沟通,很大程度上在于情绪,而对于沟通的内容,并不是主要方面,所以,我们在与人沟通的时候,一定要做到控制情绪,以好的一名示人。
6、做一个优雅的人。
做一个温文尔雅的人,什么事情都不要急躁,这样的性格才能具有足够的魅力,而这种魅力能够有效的控制一些不良的情绪,从而让身边的人受到好的感染。
7、做一个有智慧的人。
情绪的失控,往往是智慧不足的产物,所以,一定要做到足够的智慧,通过这种智慧让自己能够产生控制情绪的能力,所以,我们一定要好好学习领悟。
要怎么控制自己的情绪2
1、多出来走一走
临时绕开给你发火的自然环境,能够出来度假旅游或是仅仅到户外走一走,来到宽阔的地区,深吸气,逼迫自身将不开心的事儿临时先学会放下,让自身平静下来。
2、理智思索
随后理智思索。自问到底为什么事发火?这件事情最该发火吗?也有没有比发火更强的解决方案?用理性思维管理自己的情绪,做情绪的主人,而并不是他的战俘,任其随意澎涨暴发。
在心里默念:他并非对于我。许多那时候,他人不太好的情绪并非由于你,而将会是有其本身的某些缘故。
因而不必把怒火都总之在自身手上,怒火并不是他人给的,只是自身的误会朋友人们还要思索下列如何控制自己的情绪这难题,人们要管理自己的情绪,不必由于情绪的危害作出某些蠢事。
3、减少怒火
把与你大吵大闹的人想像成一头疯子。以前许多人问一名得道高僧减少怒火的方式。
得道高僧说1个跋山涉水的旅者道上遇到一头疯子朝他狂叫,那位旅者是会挑选绕开它继续前行,还是挑选趴下来朝疯子哀嚎?坚信你心里必须有自身的参考答案。
4、劝诫自身
劝诫自身不必为琐事伤脑,小不忍则乱大谋,琐事上小肚鸡肠,会让自身在别人眼前很失败,因此人们要搞好情绪管理,给他人留有心胸狭窄的印像。
那样导致的不良影响是,小之丧失工作中机遇,大之众叛亲离。因此要学好逆来顺受,略微吃一点儿小亏,并不可以让你产生很大的危害,可是却能提高周边人对你的印像。
5、锻练自身
训炼人际交往抗压能力。周边总有那麼1个人们感觉最讨厌的人,我们一起老想躲避,想换一个自然环境工作中。
但即便这一最讨厌的人消退,其次反感的人就升成最讨厌的人,因此不管在哪儿常有反感的人,躲避是没有用的,因此要锻练自身的抗压能力,只能在反感人的眼前能够锻练人们涵养。
假如你要锻练自身的人际交往,而又搞不懂得话,能够加上加/信好友号 。
6、多一点想像开心的一件事
别让不开心的记忆力修罗神自身的一辈子,化悲痛为能量。有时候将会由于他人小心自身而发火。
别去理睬他人个人行为,明确自身的总体目标,勤奋努力,自身的取得成功、成效是胜于成千上万辩驳的.语言,对这些以前看不起人们的人最强有力的还击。
要怎么控制自己的情绪3
如何控制自己的情绪
1、转移注意力。
不要去纠结事情发生的原因,只去在意如何解决眼前的问题。其实遇见问题解决问题就完了,光生气是没用的。
2、发泄。
但要讲究方式方法。可以对天空大吼;也可以去健身房打沙袋,还可以把心里的愤怒统统写在纸上,然后歇斯底里地把它撕得粉碎。
3、平时练好内功,锻炼好心理素质。
遇到事情时,要让自己掌控情绪,而不是让情绪掌控我们本身。有了这样的心理素质,遇事时自己不让自己生气,就可以不生气。
如何控制暴躁易怒的情绪
1、在遇到事情时,最好不要马上发表意见,可以先在自己的心里考虑三秒钟,这样自己就可以有一个大致的判断,心情也能平复一些,长久下去,也就能够控制自己的情绪啦。
2、应该多想想别人的难处,无论什么事情都是可以解决的,可以不用发那么大的脾气的,只要这样想的,这样的做法坚持一段时间,就会收到很好的效果。
3、如果我们将平时的小事情都说出来,这样在心里就不会有着太多的怒气和怨气了,要好好的说话,语气不可以差,要相互体谅,这样事情就会很好的解决,脾气也就不那么大了。
在对于这件处理脾气的事情上,对于情绪的控制,是很重要的一件事情,所以如果可以的话,不要轻易的久冲着别人发脾气。
这样对自己身边的人并没有好处,自己身边的人还会感觉到是被伤害了,如何控制自己的情绪?在每次发脾气之前一定要好好的考虑自己的想法。
![](https://ecmb.bdimg.com/tam-ogel/066408634d7924bfbc4068f1e42ec3da_60_60.png)
2018-06-11 广告
2023-01-15
可以参考下面这几个方法:
- 最简单的方法,永远告诉自己:先别动,倒数十下再说。情绪往往是瞬间急剧攀升,并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点,高涨的情绪就会开始回落。所以,当你察觉到到达这个顶点的时候,告诉自己,先等一下。无论你是愤怒,还是紧张、激动、羞愧……永远不要在最冲动的时候作出任何行为,先停下一切行动,在大脑里默数十下再说。大多数情况下,10秒后,你就可以开始进行理性的思考了,并且,你通常会对刚才的状态感到震惊,会很庆幸约束住了自己。这个方法,需要平时有意识地进行锻炼,将其内化为一种本能的条件反射。也许今天同学(或者同事)说了一句话,让你有点不快,先别回答,先在心里默默从1数到10,再说话。直至将它变成一种习惯。
- 激活大脑的左前额叶前面讲过,情绪主要由杏仁核的兴奋引起,而大脑左前额叶的兴奋会抑制杏仁核。激活左前额叶,可以有效地缓解突发的情绪。那么,有什么方法可以激活左前额叶呢?1)试着将使你不快的事情写下来,或者跟自己对话,剖析。简单来说,可以这样问自己:为什么我会感到生气/难过/失落?原因是什么?试着跳出来用第三者的角度来看待问题。左前额叶主要负责工作记忆、细节和语义的处理。通过把注意力聚焦在语义上,可以激活左前额叶。2)做繁琐的、机械化的工作,如整理邮件、文件和表格等。同上一条。3)如果你感到恐惧、焦虑、紧张,最好的方法是立刻采取行动。左前额叶具有行动的倾向。当我们采取当机立断的行动时,会刺激左前额叶,从而增强它对杏仁核的压制能力。相反,右前额叶具有被动和退缩的倾向。如果你想得太多,反而会激活右前额叶,增加消极和被动的情绪。
- 随身带着一个镜子,情绪激动的时候,掏出来看看自己。通过凝视自己的影子,想象自己情绪爆发时的样子,体会别人看待自己的目光,可以非常有效地压制情绪。如果不方便带镜子,利用会议室、办公室的玻璃也可以。
注意,这些方法只是暂时抑制情绪的手段。如何完全地消除情绪带来的不快,还是要通过调整自己的认知来实现。
最后要说一点。
情绪的爆发并非有弊无利,很多时候,过多的压制,反而会造成压力增大和血压升高,对身体并没有好处。
所以,学会管理好自己的情绪,进而在生活中做到游刃有余,也是需要学习的一种技巧。
当然,这就是另一个问题了。
情绪没有好坏对错,每一种情绪都是一种能量,是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动,它们会来,就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候,它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时,我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说:我很伤心,比说:我很坚强,要有效得多。
对情绪的态度:
先处理情绪,后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果,学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪,而要学会自我调节,以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法:
1.自我合理宣泄,跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2.情志转移,把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3.当你烦躁不安时,听舒缓、平静的音乐。
4.暂时离开让自己有情绪的场合,给自己独处的空间。
5.心理暗示、自我安慰。
6.化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充:
不管是好的情绪还是坏的情绪,都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育:
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪(可借用上文)。
尽量满足孩子对父母的情感需求,避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪,我们不要去否认、压制、贬低、怀疑,不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
广告 您可能关注的内容 |