我170体重138斤比较胖，有肚子，想锻炼腹肌，每天做8分钟腹肌撕裂者，多久能减掉肚子锻炼出腹肌？
我170体重138斤比较胖，有肚子，想锻炼腹肌，每天做8分钟腹肌撕裂者，多久能减掉肚子锻炼出腹肌？求解。好有努力的目标！！...
我170体重138斤比较胖，有肚子，想锻炼腹肌，每天做8分钟腹肌撕裂者，多久能减掉肚子锻炼出腹肌？求解。好有努力的目标！！
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看你能不能坚持吧，说多久了你会更坚持不下去，不过最好逐步增加时间，不然要很久
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是啊！ 每天跑一个小时，可最近北方太冷了
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锻炼着就不会觉的冷了
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你要先减脂做有氧 减掉肥肉才能看见里面的腹肌 所以你可以经常看见 瘦的人腹肌比较明显
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..刚没看清楚 其实你不算胖啊！！
但是多跑步有利于塑性
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先做有氧运动减肥，再炼肌肉
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恩，这个办法不错，我每天都跑步，可北方已经很冷了
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可以跳绳，滑冰等
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还要跳绳半个钟！
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要忌口的！
不用！要坚持哟！祝你减肥成功！
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你不算胖，正常体重
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还好吧
我还想长高，不想过度锻炼
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