Question

怎样克服自己的懒惰和拖延症？

如何改掉自己的拖延症及懒惰的毛病?

Answer 1

怎样克服自己的懒惰和拖延症？

1.改变认识

拖延与一些认知心理呈负相关,可以通过一些方法来改变这些不正确的认知,如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信;改变完美主义,帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

2.积极情绪和调节动机

可以通过适当休息,转移注意力,适当地放松娱乐等来转换心情,获得暂时的积极情绪,不能逃避现实,忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面,任务性质中的任务厌恶影响拖延,所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

3.增强自我效能感增

强自我效能感,可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理,积极监控自己的行为并评估干预期。

Answer 2

想要克制自己的懒惰和拖延症，那肯定要给自己规划一下一天的时间。并且强行的让自己按照这个时间来做事。比如说早起锻炼身体，跑步。这样的话，不但有克服懒惰的习惯也可以让自己的身体更好。有了好的开始，后面的事情可以按照时间表来做。这样慢慢的就会让自己的懒惰和拖延症有所改变。

Answer 3

克服自己的懒惰和拖延症，可以通过适当休息转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

Answer 4

要想克服自己的懒惰和拖延症，首先可以制定一个生活计划，有针对性的去完成自己的计划目标和任务，不要贪的太多，每完成一个目标，犒劳一下自己
或者是多接触一些正能量的朋友，看看别人是怎么克服困难

Answer 5

一是要制定明确的目标,目标明确后才好制定具体的计划,才有具体的动力,如果目标不明确,常常会变成我们拖延的接口。

2.
二是要把任务细化,任务细化之后会感觉更简单,增加自己完成的信心,从而减少拖延。

3.
三是引入监督,可以把自己的目标和任务放在公众下,接受大家的监督,增强对自己的约束力。

4.
四是,完成一个小目标及时给自己一点奖励,让自己感受到完成任务的喜悦,就会对下面的任务有更多的期待。

5.
五是要制定切实可行的目标和计划,如果目标太大,难度过强,会使自己有很强的挫败感,从而造成拖延。

6.
六是采用灵活多变的形式,让任务完成以来更有趣,新鲜感更强,更感兴趣