Question

怎样克服自己的懒惰和拖延症？

如何改掉自己的拖延症及懒惰的毛病?

Answer 1

一是要制定明确的目标，目标明确后才好制定具体的计划，才有具体的动力，如果目标不明确，常常会变成我们拖延的接口。

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二是要把任务细化，任务细化之后会感觉更简单，增加自己完成的信心，从而减少拖延。

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三是引入监督，可以把自己的目标和任务放在公众下，接受大家的监督，增强对自己的约束力。

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四是，完成一个小目标及时给自己一点奖励，让自己感受到完成任务的喜悦，就会对下面的任务有更多的期待。

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五是要制定切实可行的目标和计划，如果目标太大，难度过强，会使自己有很强的挫败感，从而造成拖延。

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六是采用灵活多变的形式，让任务完成以来更有趣，新鲜感更强，更感兴趣。

Answer 2

不要追求完美——给自己一个低的起点
　　有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，例如我要达到一口气做200个俯卧撑，那么我可以第一天只做10个，第二天增加到15个。这样，起点很低，我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦，我也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们会立即去做。
　　坚信自己的实力——永远不要失去自信
　　最让我痛恨一种人就是整日告诉他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到。

Answer 3

想要克制自己的懒惰和拖延症，那肯定要给自己规划一下一天的时间。并且强行的让自己按照这个时间来做事。比如说早起锻炼身体，跑步。这样的话，不但有克服懒惰的习惯也可以让自己的身体更好。有了好的开始，后面的事情可以按照时间表来做。这样慢慢的就会让自己的懒惰和拖延症有所改变。

Answer 4

当你变得懒惰、变得拖延的时候，升起你的觉知，对你正在做的事敏锐。
很快你就发现已经没法再拖下去了，再拖下去你自己都很难受。
所以最终的解决方法只是变得更加地有觉知，你的懒惰和拖延就会被根治。

当然这个根治其实并不那么容易。
比如说早晨起床，你很懒惰不愿意爬起来，不愿意穿衣服。
一个人在迷迷糊糊的时候是无意识的，一旦你变得越来越清醒的时候将不得不爬起来。一个人变得很清醒的时候，他在床上多躺会很难受，这就是觉知带来的力量。
对于任何事情都一样，不仅懒惰拖延症，也包括其他的问题，只要增强在当下的觉知力，就会迎刃而解。

Answer 5

想要克服自己的懒惰和拖延症的话，就是要不断提醒自己，给自己设定一个规划。每天都要设定自己的要做的事情，几点完成什么事情，几点要做什么事情每时每刻都要提醒自己，如果没完成的话要对自己做出惩罚，这样就会慢慢的逐渐的改变自己的拖延。