Question

失眠怎么办啊

Answer 1

vdsbdsbds食疗是个不错的方法，中国人对吃的都比较讲究，也会吃。不过食补的效果毕竟不是那么的快，而对于多 梦甚至是失 眠这类的人群来说，拖得时间越长，那带来心理和生理上的危害就越大，所以不能一味的依靠食疗的方式。可以选用迈特宁进行调理，迈特宁是运用国内最先进的SFE技术，提炼出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以起到保护作用，长期服用，安全有效。
在服用迈特宁期间，亦可结合以下饮食疗法予以辅助疗效。
柏子仁茶：
炒柏子仁15克。每日1剂，泡茶饮服。治疗血虚心悸，失 眠盗汗。过食油腻之后，也可消食 。
百合二仁蜜：
鲜百合50克，柏子仁10克，酸枣仁25克，红枣10枚，蜂蜜2匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共 入砂锅中，水煎2次，去渣合计一大碗，加入大枣和适量清水，小火烧30分钟，离火，加入 蜂蜜搅匀即成。每日1剂，连用5～7天为1疗程。

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Answer 2

睡眠不好是最常见的睡眠障碍，常表现为入睡困难或睡眠持续困难，导致睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的需要，需要及时调整。常见调整方法如下：1、了解睡眠节律：也就是自己体内的生物钟。良好的生物钟会让自己在工作的时候清醒，也会在休息的时候快速放松身心，迅速进入睡眠状态。因此首先要建立规律的睡眠节律，到时间后即使不困也要上床，但不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看书、玩手机等。2、增加睡眠动力：睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠，而睡眠动力不足就不容易入睡。首先要增加连续保持清醒的时间，清醒时间越长困意越重，也就越容易入睡，因此晚上睡眠再差白天也不要补觉，否则会引起恶性循环导致更严重的失眠。3、白天要适量增加运动：在白天保持一定量的有氧运动，比如快走、慢跑、爬山等，但要注意睡前两小时应避免运动。4、保持良好的身心状态：如果在睡前躯体或者心理是一个紧张状态，那么基本就没办法睡眠了，因此要精神放松、减少抑郁、焦虑。常用的放松方法有呼吸逐渐减慢法、挤压防松肌肉法等，特别是应做些有利于睡眠的活动，如用温水泡脚、做些穴位按摩、喝杯热牛奶、听听舒缓的音乐等。睡眠不好是一个相当普遍并且有办法能够解决的问题，如果通过以上几个方面的调整症状还持续的话，可选择口服一些镇静催眠类的中成药或西药。但要注意遵从个体化和按需用药的原则，遵医嘱用药。