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每天正常应该睡几个小时,为什么我睡9个小时还是觉得很困呢?
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正常情况下睡七八个小时就足够了,你睡9个小时还是觉得很困,说明睡眠质量不高哈,最好可以锻炼锻炼身体,在睡前放松一下心情,另外就是需要延长深睡的时长,这样才能让身体得到更好的休息,我是通过睡前喝深梦饮来实现的,以前也是老睡不醒,早起很疲倦,现在有了挺明显的转变~
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因人而异,没有确切的每人每天应该睡几个小时,但能够在这里问这个问题了说明你的年龄不会是特别小的小孩子,所以睡眠时间一般应该是不超过9小时,睡了9小时还是觉得困可以从以下几个方面找一下原因:1、是否在睡前的白天有过量的运动,消耗了体内能量、精力等被过度支出 2、开始睡眠时间是否相对于平时更晚,或前一天熬夜通宵3、白天进食过少,自身能量不足4、生病,免疫力低下,身体各项机能运转不平衡5、日常睡眠习惯不平衡,睡眠无常态时间,自身生物钟紊乱等6、前段时间思想压力过大,大脑不愿意在睡眠状态中清醒等很多原因,可以自己排除一下,或者建议研究一下《斯坦福高效睡眠》这本书或许会有帮助
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主要是你中午休息的时间太短了,或者说你根本就没有休息~~
夏天本来就是一个难熬的季节,太热,容易疲惫,工作太劳累,就会出现你现在的情况~~
你可以试着每天中午都坚持休息一会,
不想工作以及其他的问题,让自己的大脑,清静的休息半个小时到四十分钟之间,
其次,你还可以试着适当的减少晚上睡觉的时间,控制在8个小时之内,改变生理规律,也应该可以解决你的问题~
然后,平时还要多注意自己的饮食营养,营养跟不上去,身子就回很弱~
最后是,中午一定要休息,晚上别加班太晚~~
夏天本来就是一个难熬的季节,太热,容易疲惫,工作太劳累,就会出现你现在的情况~~
你可以试着每天中午都坚持休息一会,
不想工作以及其他的问题,让自己的大脑,清静的休息半个小时到四十分钟之间,
其次,你还可以试着适当的减少晚上睡觉的时间,控制在8个小时之内,改变生理规律,也应该可以解决你的问题~
然后,平时还要多注意自己的饮食营养,营养跟不上去,身子就回很弱~
最后是,中午一定要休息,晚上别加班太晚~~
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