Question

练哑铃练的手臂放松状态下没办法伸直。正常吗？

Answer 1

需要的，对手臂进行轻度的按摩，放松肌肉，一定要全部放松，匀速按御亮蔽摩。镇州
分析完原理你就清楚了。
肌肉纤维只有两种状态，收缩和舒张。锻炼过程就是肌肉纤维反复收缩舒张损坏再生的过程。因此从肌肉纤维的层面上分析，做功的时候在收缩，放松的时候在舒张。所以放松目的就是要尽量让肌肉纤维舒张。
肌肉放松的方式有两种，一种是主动放松，一种是被动放松。主动放松的方法就是在锻炼后进行反向用力，迫使肌肉纤维被动舒张，这种办法被广泛应用到运动员的快速恢复中；被动放松就是抖动静息等常规的放松方式。
以俯卧撑和哑铃推举为例，锻炼是尽量收缩胸大肌，则放松就是尽量舒张胸大肌，可以把双手在背后伸直紧握，然后尽量往上抬，有人帮忙会更理想。这时胸大肌处于最大舒张状态，对放松很有帮助。
其它部位肌肉也可以照此办理，无非是找键衫到欲锻炼部位肌肉反向舒张动作，这种效果很明显，对增大肌肉快速恢复有奇效。不妨试试。

Answer 2

正常，反复的收缩会自动的弯曲一点，这也是二头有肌肉的一种体现，还有些进阶一点的训练方式是二头三头对抗训练，链虚薯这样他们会誉蚂相互拉伸，以及撕裂肌肉纤维，从而更好的增肌，当然这棚者是后话了，等你练的差不多了再了解吧，练完二头记得拉伸肌肉哟，喜欢健身的话可以加个企鹅好友。