如何跑步才能更加健康？
每个人都有攀比的心理，这是毋庸置疑的！我们可以攀比成绩，我们也可以攀比跑步的跑量，现在很多人都想跑得更快，跑得更远，每天都在提高自己的跑量，速度！
其实我刚开始跑步的时候也是这样的，看着别人跑得远，跑得快，心里确实有点不服气，总想着快速的进步，比别人更强，这种想法真的是害人，我确实吃了很大的亏！
由于刚开始快速的提高跑量，身体根本适应不了，没跑多久就受伤了，膝盖酸疼，脚底酸疼，跟腱疼痛，脚跟疼痛，真的非常难受！其实不光我自己，有很多朋友都会犯这样的错误！
我有一个朋友更惨，他刚开始进步的很快，而且自从爱上跑步，每天都要跑十几公里以上，最少一个半小时起步，跑到最后身体吃不消，身上真的有很多伤，甚至留下了终身的后遗症！
赢了跑量，输了健康！跑量和健康有何关联？怎样跑才正确？希望大家都能够弄懂这两个问题，希望大家能够远离损伤，真正的健康跑步！
赢了跑量，输了健康，跑量和健康有何关联？
说实话，跑量和健康有很大的关联！一般来说，适合的跑量会带来身体的健康！如果跑量过大，超过了身体的负荷，身体就容易出现损伤，所以过量跑步真的不可取！
其实还有另一种情况，那就是跑量过少，如果你的跑量
所以我们千万不能赢了跑量，输了健康，一定要理性的跑步，一定要控制跑量，让跑量维持在合理的水平，这样才能在不损伤身体健康的前提下，收获最好的锻炼效果。
怎样跑才正确？
1. 有训练，有休息
对于运动来说，我们千万不要每天都运动，每天都跑步，我们一定要有张有弛，有运动，有休息，如果我们天天都跑步，身体没有时间去休息，这样就会造成跑量过多，身体受伤。
所以我们要有训练，有休息，我建议大家可以一个星期跑四次，一个星期休息三天，也可以隔一天跑一次，每次最好把跑步的时间控制在40分钟以内，这样可以避免过量跑步！
2. 不熬夜，饮食健康
如果我们每天保持适合的跑量，那么我们也要保持充足的睡眠，同时也要保持饮食上的健康！适度的跑步会让身体有一点疲惫感，但是如果保持充足的睡眠，一觉过后身体恢复的很好，这样就会让身体更健康！
而且对于饮食我们也不要放松，该吃的就吃，该喝的就喝，一日三餐，清淡饮食，各种营养都要充分摄入，比如说蛋白质，维生素，碳水化合物，纤维素！
充分的营养是我们身体快速修复的前提，也是我们身体保持健康的基础！所以饮食上千万不要吝啬，但是绝对不可以暴饮暴食，胡吃海喝！
希望每一个跑步的朋友都能跑的健康，希望大家不要过度迷恋跑量，不要追求跑量主义，跑的健康是最重要的，如果跑的不健康，那我还是建议你不要跑步了！
