Question

晚上睡觉老是醒是怎么回事？

最近我因为身体不好，加强了锻炼，每天晚上扎马步、劈叉、俯卧撑、仰卧起坐等，锻炼强度不是很大的，还有就是服用一种促进消化的中药—保济口服液。但感觉每天晚上睡觉都感觉睡得不好，经常半夜就醒了，我也不知道是具体几点，不过感觉快天亮了，还有昨晚10点钟睡觉，听到别人的声音过了好久才睡着，还做梦了，就是感觉睡得不好！
我今年28岁，男性，人比较瘦弱。

Answer 1

营养小贴示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等
2：睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包的作用都是一样的。
3：蜂蜜能促进睡眠。神经衰弱患者可在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸枣仁粥，它味美、方便，且无任何副作用。起居调摄：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免经常性的开夜车，睡眠最好要定时。
2：入睡前不要看书。
3：入睡前不要谈论兴奋的事，也不要思虑什么问题，以避免激动，入睡这前应保持心情舒畅。
4：不要参加剧烈的体育活动，可在室外散散步。
5：不要吸烟和喝茶，也不得饮咖啡，但要刷牙。
6：不要从事繁重的劳动，应洗脚、洗脸或洗澡。
7：不要开灯睡觉，不要将门窗关得太紧。
8：不要将双手贴在胸前，也不要蒙着头睡。
9：不要依赖安眠药。
10：情绪不要紧张。

Answer 2

有压力了啊..唉

Answer 3

失眠~~~~~~

Answer 4

想我了~

Answer 5

不要把所有的普通睡眠问题归结到精神衰弱。精神衰弱是病，而睡眠问题并不是。很多原因会导致睡眠问题的产生，外部压力过大、体内激素紊乱、睡前大量接触手机等蓝光设备、不正确的睡眠姿势、嘈杂的睡眠环境、闪烁的灯光、过于激烈的体育锻炼等。这些都会严重影响体内的松果体激素平衡，它是人体大脑自身分泌的一种激素，关键功能便是调节人体昼夜节律、保证睡眠质量。
因此不妨尝试停止服用药物（包括中药制剂），放缓锻炼的节奏，保持积极的心态，听一些助眠的轻音乐。必要时也可以在医生的建议下，外源性补充松果体激素，平衡体内激素水平。