Question

燕麦片怎么吃才减肥

Answer 1

问题一：怎样喝燕麦可以减肥？ 在大学的时候我曾试过用燕麦来减肥： 每天早上起床后照例是空腹喝一杯淡蜂蜜水，然后三餐用低脂牛奶泡燕麦来代替，中间如果饿的话就用苹果来代替其他食物，三天后开始恢复中餐，但是也只是少量的米饭和蔬菜，不涉及肉类或其他荤菜！一周后恢复饮食，也是坚持相同的早餐，晚餐以清淡或偶尔以这样的牛奶燕麦代替！当然中间要配合一点简单运动，比如跳绳，更能有助减肥效果的体现！切忌不要剧烈运动！ 我坚持的时间不是很长，因为嘴比较馋，没能抵挡美食的诱惑！但是那段时间也着实瘦了几斤，而且因为是粗粮，营养也不错，不仅觉得肠道有所改善，而且皮肤也好了点！呵呵，效果还可以啦！偶尔换换口味试试也是很好的修身减肥的方法！

问题二：燕麦片减肥方法。正确吃法怎么吃 燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。

然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。
传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
这是不用运动，一周就见效的饮食法。
燕麦片减肥的方法~经验由360化妆品网提供参考
燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦。
减肥方法三：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦。
这种方法只适合养生哦。

最后介绍一种方法，付出代价最大，但是也最减脂肪的方法。
早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。

问题三：燕麦片怎么吃才减肥 燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。
然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。
传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
这是不用运动，一周就见效的饮食法。
燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

问题四：怎样吃燕麦片才能达到减肥效果？ 燕麦并不是减肥特效药，所以吃燕麦片只能是辅助减肥，从热量摄入来说，用水好过用牛奶。
大部分人说的减肥都是减脂肪，而所谓的燕麦减肥，其实是由于燕麦含有较多的纤维素，有助于消化和排脂，但无论如何，这都只是一种辅助减肥的行为，真正的减肥依赖另外的两方面：
一、减少热量摄取
二、增加热量消耗
所以，第一是要靠管住嘴，即少吃，不管是主食还是蔬菜还是水果，这些东西都含有热量，尽量少吃，如果实在需要多吃一点东西，那就优先蔬菜，其次水果，最后主食，因为等量的这些食物热量排序就是这样的，蔬菜最少。
第二点则是运动，有氧运动和无氧运动都需要，可以在网上找一些健身操，特别是针对腰腹部的健身操，坚持一段时间可以收到很好的效果，同时也可以选择游泳，但一定要每天至少40分钟以上。
初期体重的减少主要是表现在身体水分流失和食量的控制，所以体重下降会比较快。但到了一定程度之后就开始真正的消耗脂肪，这时候，腰围会明显减小，但体重并不会明显下降，然而这个时候才是真正的减肥（减脂），所以务必要坚持一段时间，坚持到腰围有明显改善，这样才不容易反弹。

问题五：燕麦减肥法一周14斤，燕麦片怎么吃才减肥 燕麦片怎么吃才减肥
1燕麦片减肥吃法：燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干
做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。
点评；葡萄干少加一些，对减肥更有效。
2燕麦片减肥吃法：草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓
做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。
点评：牛奶最好用脱脂的，这样吃燕麦片脂肪含量更低，有利于减肥减脂。
3燕麦片减肥吃法：肉末燕麦粥
材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋
配料：橄榄油，胡椒粉，水淀粉，盐少量，葱末
做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可。
点评：用橄榄油替代动物油和豆油，目的是为了增加有益脂肪含量，更好减肥。

问题六：全麦麦片怎样吃减肥 全麦和麦片属于高纤维食物，酸奶的益生菌帮助吸收和催化，不用担心这些消化不掉在体内转换成脂肪。
值得注意的是不要因为食物的寡淡而采用烘烤、油炸等方法。早餐可以是养生麦片粥+鸡蛋；午餐面包夹果酱+酸奶；晚餐养颜麦片粥+水果。不过从营养角度出发啊，不建议天天顿顿吃这个，一周吃2次肉，女孩子每周吃一次鱼，这是必须的。
养生麦片粥：在粥里添加山药、花生、核桃、蛋白粉等食材
养颜麦片粥：在粥里添加红枣、阿胶、玫瑰等食材

问题七：燕麦怎么吃，才起到减肥的作用？ 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： taobbuy.jimdo/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！

问题八：一日三餐都吃燕麦能减肥吗 确实能减肥，我认识的人两个月瘦了10公斤，可是过程有点辛苦，停止减肥后，她说这辈子再也不要吃燕麦了，恶心。她是每天三餐吃燕麦，加上适量的水果和清淡的蔬菜，还有每天1小时的运动

问题九：怎样吃燕麦片才能达到减肥的效果 燕麦：近年来的研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒脉通的含量，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。据报道，美国的一项相关研究证实，每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3％。英国的研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6％，燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。还可以达到减肥的效果 反正好处多多
燕麦有极高的营养价值，
据中国医学科学院卫生研究所综合分析的结果，我国裸燕麦粉（俗称莜麦面）中，含蛋白质15％，分别比面粉、大米高1倍以上。
裸燕麦粉中脂肪含量为8．5％，分别比面粉、大米高4～6倍，两者含量都超过小米
面、玉米面、高粱及高粱面、荞麦粉、黄米面、大麦粉等食粮。裸燕麦的释热量以及
磷、铁、钙等含量与上述其它8种粮食相比，几乎都占首位。此外据国内外研究机构
分析测定，裸燕麦中维生素B族、叶酸、维生素H、泛酸都比较丰富。
可以代替通常所食用的精粮，但要注意自身的体质。还有市场上有很多是合成燕麦，里面加入了奶精等添加剂。

问题十：晚上吃燕麦片可以减肥吗 最好时早上吃，晚上尽量吃没有热量和油脂的食物，苦功和青瓜要多吃，这两种瓜是减肥瓜来的，晚上还要少喝水，晚上喝水太多人容易浮肿，就算体重轻了人还是看起来胖胖的。