Question

请问有没有什么好入眠的方法？连着失眠三天了，想好好睡一觉？

Answer 1

知道你们不喜欢服用安眠药，但安眠药还是目前为止最安全、最有效的助眠方法，你都连着失眠三天了，对自己的睡眠十分的不满意，想好好睡一觉，多简单，吃一片药，睡个好觉。

一般的偶发失眠是可以不吃药，通过非药物的方式调整的，但如果像你这样连续失眠三天，对睡眠极度渴望的人，不单是身体方面的问题，心理上也十分需要睡眠，从你的问题中我可以感受到烦躁、焦虑的情绪，所以你的失眠得不到控制会直接影响白天的学习和工作的。

有人说安眠药不治病？只是强制让人睡眠？对于就是渴望睡眠的人来说，让他强制睡一觉不好吗？醒来后不能恢复精力吗？很多人说安眠药不能吃，吃上就扔不掉，要吃一辈子，这句话骗了多少人？

不是所有的安眠药都有依赖性可能成瘾，只有苯二氮卓类药物在连续服用8周以上才可能产生药物依赖性，其实还有很多没有依赖性的药物，比如新型安眠药物佐匹克隆、酒石酸唑吡坦，就是非苯二氮卓类药物，没有依赖性，而且引导睡眠快，对 健康 影响非常小。

长期服用任何药物都可能产生不良反应，这一点无可厚非，其实这方面安眠类药物的影响真的不大，或者说在慢性服用的药物里面，不良反应很小，只有长期服用可能产生的依赖性会对人有明显的影响，但即使这样也无法磨灭安眠药物在失眠患者的治疗中的重要地位。

可能你的失眠只是偶发的失眠，但也可以短时间服药，只要调整过来睡眠节律后完全可以停服睡眠药物，而且也不会对身体造成明显的影响。我觉得这样的收益要远远大于连续失眠带来的伤害。所以究竟该不该服药，很容易通过比较做出。

关于药物不良反应，像我上面说的，如果只是短时间服用，完全可以不考虑药物不良反应对你的影响，因为也没有什么明显的影响。如果是入睡困难我建议佐匹克隆，引导睡眠快，入睡快，第二天没有头晕的感觉。如果是入睡后多梦，早醒，醒后难以入睡，要考虑选择作用时间比较长一些的药物，比如阿普唑仑、氯硝西泮等，长时间作用于镇静可以给失眠患者一个完整的睡眠体验。

关于入睡困难这个问题我还是很有体会的，因为在门诊来看病的人群中有50%是因为睡不着觉来的（也就是您说的入睡困难）。接下来就请看看 专业治疗失眠的医生给您“支的妙招 ”