Question

晚上运动完后喝牛奶会长胖吗？

我今年20岁，身高160cm，还想再长高点，然后又很胖，想减肥，现在每天晚上10点以后去跑步10几分钟，10：30以后喝牛奶（11点睡觉），像我这样还有再长高的可能吗？这么晚喝牛奶会长胖吗？还有牛奶应该喝怎样的才最有利于骨骼生长呢？我目前喝的是酸酸乳或者是高钙奶粉
希望能有个专业一点的回答，谢谢！
如果运动前喝牛奶运动的时候会不会有不适的感觉呢，我们晚饭是在下午五六点时候吃。

Answer 1

长高还是打篮球比较好,运动的最佳时间是下午3-4点,晚上适量运动和喝牛奶都能促进睡眠!

Answer 2

牛奶有助于睡眠，但应该睡前四十分钟或半小时喝。睡前运动，有的人会更精神而不易入睡，有的人会更易入睡。所以如果你是前者，就运动之后再喝。如果是后者就喝后再运动！但一定要在睡前半小时。

Answer 3

最好不要喝纯牛奶…睡觉前喝酸奶还可以减肥，因为里面的物质可以沉积脂肪…

Answer 4

不会 如果怕胖的话可以喝脱脂奶粉或脱脂鲜奶 喝奶时最好加一片全麦饼干
有利于钙的吸收 想长高最好晨练 坐一些起跳的远动 例如：打篮球 羽毛球 等 还有只喝补钙是不够的，你还需要吃些维生素D有利于钙的吸收，还有再吃些其他的高钙食品牛奶太单一了

Answer 5

运动量很少！！这样不会成功的