Question

晚上运动完后喝牛奶会长胖吗？

我今年20岁，身高160cm，还想再长高点，然后又很胖，想减肥，现在每天晚上10点以后去跑步10几分钟，10：30以后喝牛奶（11点睡觉），像我这样还有再长高的可能吗？这么晚喝牛奶会长胖吗？还有牛奶应该喝怎样的才最有利于骨骼生长呢？我目前喝的是酸酸乳或者是高钙奶粉
希望能有个专业一点的回答，谢谢！
如果运动前喝牛奶运动的时候会不会有不适的感觉呢，我们晚饭是在下午五六点时候吃。

Answer 1

首先女生20岁骨骺已经闭合，不能长高了。其次长高必须九点多睡觉，小孩十点分泌生长素是最旺盛的时候。小孩八点喝奶九点半睡，试试。

Answer 2

20岁有长高的可能，要怕胖选择脱脂牛奶，有营养而且脂肪含量低，牛奶一般睡觉前喝比较好，运动前半个小时喝就可以。

Answer 3

不会，但空腹喝会 参考：当体内脂肪、糖充足时，牛奶中的蛋白质直接被人体吸收 当体内脂肪、糖不足时，牛奶中的蛋白质转化为糖

Answer 4

鲜奶是含钙的，酸酸乳不是奶，是乳酸菌饮料，不能补钙。补钙除了吃含钙高的食物还要注意补充维生素D，最简单的办法是晒太阳，人体会自己合成维生素D。
牛奶所含的热量不高，不会长胖的，睡前喝奶还有助于睡眠。空腹时肠胃不好的不要喝，牛奶里蛋白质难分解，会难受。

Answer 5

运动后不需要喝的，谁前喝牛奶效果是比较好的，可以促进睡眠的。