为什么我每天都跳绳30分钟坚持了一个月了体重怎么还是减不下来呢？
跳绳是个持久的运动，要坚持才能见效，其次还需要一个量的堆积，当然除了这两点外，还需要注意一些跳绳的方法，才能达到减肥的效果。
需要先确定跳绳的量的问题，很多人每天就有空的时候跳一跳，一天不超过两百个，别说坚持一个月体重没变化了，就是坚持个半年也没啥效果。
跳绳首先要达到一个量，才能对脂肪起到一个燃烧的作用，跳一两百个也就是一两分钟的事情，没有什么效果，所以建议在跳绳减肥的时候，跳十分钟以上，一千个左右才能起到效果。
运动是要看时间的，跳绳也不例外，在饭前和饭后的一小时是不适合跳绳的，不仅会让跳绳的效果下降，还会让肠胃出现一些问题，对健康是很不利的。
可以选择在饭后两小时之后，洗澡之前进行跳绳，这样出完汗之后，还能进行清洁，可以避免一些吹风着凉的问题，但是也不要刚跳完就洗澡，需要休息2-30分钟才行。
挑选绳子的时候，也是需要注意的，绳子太长或者太短都会然你频繁出现被绊而停止跳动的情况，这样是很影响跳绳的效率的，也会让它“减肥力”下降，需要选择用脚踩住绳子拉长后刚到双肩长度的绳子，这样才会有更好的效果。
跳绳前需要做一些热身运动，让我们的身体活跃起来，这样才能在运动的时候更加轻松，同时不会让身体出现拉伸的情况，也能让跳绳的效果更好。
减肥的注意事项：
减肥期间主要注意饮食和运动，要制定合理的饮食方案和运动方案，饮食要多吃含维生素、纤维素多和果胶多的食物，维生素、纤维素以及果胶，可以有效地抑制人体脂肪的产生。
蔬菜、水果中有纤维素、果胶、维生素较多，要多吃蔬菜、水果，不要吃高热量、高脂肪以及高糖量的食物。
不要吃垃圾食品，有些垃圾食品含有害的金属物质和毒素，容易增加热量以及脂肪堆积，出现肥胖现象，运动方面要多注意选择适合有氧运动，如打篮球、跳高、慢跑、散步等有氧运动。有
氧运动可以加快体内的新陈代谢，有利于脂肪的氧化、消耗，减少体内脂肪的增生，对减肥很有效果。减肥需要调整生活习惯，如有慢性疾病或处于亚健康状态，就要在医生指导下，合理安排减肥过程，减肥需要长期坚持，才会达到效果。
