Question

适量吃一些瓜子会有哪些好处？吃多了瓜子会有哪些危害啊？

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Answer 1

瓜子是人们最爱吃的小零食，它的营养成分也十分高，闲暇之余适量吃点瓜子对人体有很多的益处，假如超量(每天30克)、一次吃很长时间是极有可能会长胖的。

慢跑60分钟耗费420大卡，所以你需求慢跑80分钟(约耗能560大卡)才干将100克西瓜子的热量耗费掉。经常吃瓜子会发胖吗：从西瓜子的成分看，常见的熟西瓜子水分含量比拟低，纤维、蛋白质、脂肪等含量很高，总体热量很高，所以减肥期我们只能少量食用西瓜子，否则易发胖。在没有摄入其他坚果的状况下，为了维持您的体形，倡议您最多能吃30克西瓜子。葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素，但脂肪含量高达53%，减肥时可少量食用。假如你除葵花子外不再吃其他坚果的话，一天最多能够吃30克葵花子，否则持久下去您将难以坚持曼妙的身形，很容易发胖。

饭后嗑瓜子好，由于葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可加强消化功用。嗑瓜子可以使整个消化系统活泼起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经激动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不时地分泌，这样关于消化与吸收非常有利。所以，饭前磕瓜子可以促进食欲，饭后磕瓜子可以协助消化。假如数种瓜子混合嗑效果更佳。有些人吃瓜子也经常运动，这类人不会发胖，有些人常吃瓜子加上不规律的饮食且不经常运动会招致发胖，瓜子的热量挺高，带盐粉的瓜子少吃为宜。

Answer 2

可以给身体补充足够的蛋白质和维生素，嗑瓜子可以起到降血糖，降血压的作用，可以起到保护皮肤的作用，可以预防贫血。吃多了瓜子容易上火，容易口腔生疮，会导致肥胖，会出现消化不良或者是呕吐的现象。

Answer 3

瓜子中拥有着亚麻油酸，能够保持血压的稳定，降低体内胆固醇；因为瓜子内部的油脂很多，如果过量吃瓜子的话，可能导致上火的现象，而且对于一些糖尿病患者和高血压都不能够过多吃瓜子，它会引起肝脏负担，还会造成肥胖的现象。

Answer 4

能够补充维生素，可以补充蛋白质，能够促进身体的代谢，也可以预防便秘，可以保护眼睛。瓜子吃多了就可能会导致肥胖，有时候会不消化。

Answer 5

能够美容养颜，促进心脑血管的发育，帮助消化，促进肠胃蠕动，提高睡眠质量；吃多了可能会导致肥胖，导致血压升高，会变得口干舌燥，引起上火，加重肝脏负担。