Question

寿命短的人，睡觉前常做4件错事，若你四个都没有，恭喜你很健康

Answer 1

睡觉之前，你常常做一些错事，看似无所谓，实则对 健康 的影响大了，如果你不引起重视，随着时间的推移，疾病就可能找上你，甚至你的寿命可能因此而变短。

睡觉前，如果有以下行为，会给我们的身体带来了很多 健康 隐患。

一、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成人入睡困难。

二、情绪激动

有句老话说，“千万不要带着怒气入睡！”与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，严重地影响睡眠质量。因此，睡前情绪很重要。

三、睡觉前吃夜宵

有句话叫晚上要吃少，就是因为吃的太撑，实在影响消化与吸收，夏天到了，很多人总喜欢去吃夜宵，各种辛辣刺激的小龙虾，烧烤等等，但是你想过没有，吃饱了就去睡觉的你，胃肠因此会大受伤害，长期这么吃的人，很容易出现消化道问题。

四、看刺激节目

晚上11点前是最佳的睡眠时间，可是能做到的却寥寥无几。

就算做不到，晚上也千万不能看刺激的影视节目。这会使得你的大脑皮层比较活跃，难以进行睡眠。

1、睡前泡脚

脚是距离心脏最远的地方，常常会得不到血液充分的浇灌，故每天睡前泡泡脚，这样能促进全身的血液循环，并且有助于睡眠。

2、睡前刷牙

可能很多人都不知道，睡前刷牙远比早起刷牙更重要！

睡前刷牙不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，同时也对安稳入睡有帮助。

如果你有这两个“睡前”的好习惯，身体自然更 健康 。