Question

怎样锻炼可以瘦大腿和臀部？

Answer 1

一、大腿：
1、侧弓步压腿，20个一组，一天三组；
2、半程高抬腿，50个一组，一天三组；
3、后屈腿交替跳，50个一组，一天三组；
二、臀部：
1、上下爬楼梯 ；2、把右脚放在椅子上，两只手叉腰，上半身挺直，进行腿部的屈伸运动，注意，身体和弯曲的小腿保持直角；
要注意的是 这些运动都要每天坚持，三天打鱼两天晒网是不能成功的。

Answer 2

想练翘臀，又担心把腿练粗？试试这个臀部动作，提臀瘦腿一举两得

Answer 3

因为很多宝宝问到瘦腿和翘臀的问题，今天特意整理出瘦腿和翘臀最有感觉的动作，效果极好，一定要坚持做下去，每天3到5组练习哦

Answer 4

每天原地下蹲100次，真正的减肥之王，主要瘦大腿和臀部！

Answer 5