Question

我是一个初三学生，现在准备为体育中考训练，正好减减肥 ps我现在173，65kg是否偏重，因为肚

我是一个初三学生，现在准备为体育中考训练，正好减减肥 ps我现在173，65kg是否偏重，因为肚子和胸部有点赘肉 现在基本是仰卧起坐三十一组做五道六组，深蹲跳三十一组做100个，四kg的哑铃一个手三十个，似乎作用不大，用什么方法可以减肥并且锻炼啊，我五十米跑还不能合格，只有八秒七

Answer 1

我是一名体育，你这个体重并不算重，50不及格我建议你多跑400米，因为400是无氧运动，比任何一个跑步项目都累又是在训练中最有效的方法，它不但可以提高你得体能和速度还能提高身体整体素质

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希望我的回答能对您起到帮助

如果您还有不解的地方我可以继续帮您解答

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谢谢，怎样可以快速减肚子啊

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多做仰卧起坐和深蹲起，每天6组仰卧起坐每组40个左右连续一个星期左右就能见效还能提升腰腹部力量，，深蹲起每天7组每组20或30个，即能减肚子练肌肉还能提升弹跳力和腰腹部肌肉力量，，两个都比较有效，如果您只想减肚子我建议您采用第一种方法

如果您还有不明白的我还可以继续为您解答

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thank you，回答很全面

Answer 2

我170 51你是偏重勒，多跑步多运动会有效果的，话说同初三，话说学渣，哭T_T

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还是学渣

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那个，我是汉子

那个没有说你的意思

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废话我也是汉子

追问

确定你不是偏轻，才50..

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呃，有点吧 。

Answer 3

多练腹肌

追问

具体怎么练

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仰卧起坐改为50一组一天5到6组勾脚每天49个5组，