Question

蛋白粉的坏处

蛋白粉补充多了会不会加重肝和肾的负担 如容易得肾结石》》蛋白粉是不是不能乱补充？

Answer 1

一般人群每天的蛋白质摄入量在每公斤体重0.8-1.2g就可以了，完全可以通过正常的饮食来获得它们（肉类及豆制品、蛋类、奶制品中较多）。如果你运动量较大，为了获得更好的能量恢复及肌肉功能恢复来进行高强度的训练，应该将蛋白质摄入量提高到1.5-2.0g每公斤体重，这个量是十分有效且安全的。蛋白质最佳摄入时间为训练后半小时内，超过两个小时后吸收速度就大大降低了，每次摄入量不宜超过40g。如果配合简单碳水一起摄入的话，效果会更好（如香蕉、葡萄糖等）。训练前也可以摄入，但训练过程中就不要摄入了。另外需要注意的是蛋白粉只是一种简单的补剂，它不能替代正常的饮食补充，超量服用后导致身体脱水、体内钙质的流失，破坏身体酸碱平衡。这个答案希望你能满意，祝早日达成愿望！

Answer 2

1.保健品大多是垃圾，最好远离。
2.正常饮食，天然营养最好。
3.越是吹得神的保健品越是不能信，大多用模糊的错误的子虚乌有的所谓科学概念误导消费者。
4.饮食之外补充蛋白粉没有任何科学依据。蛋白易变，在食物里可以给消化器官处理的机会，然而蛋白粉只要一碰到唾液和消化道粘膜就变了性质，就不再是蛋白了，你吃下去的只剩下制作所谓蛋白粉的添加剂。
5.有的产品鼓吹“植物蛋白”，植物蛋白是蛋白么？之所以叫蛋白，是蛋中物质，再好的植物蛋白也是“类蛋白”，所谓“纯植物蛋白”不过是“纯类蛋白”，跟“真真老王麻子”差不多。
6.补蛋白，吃鸡蛋，即便是扔掉蛋黄只用蛋清，也比买蛋白粉经济。
7.产品不可信，特别是推销产品的人更不可信，有些人打着这样那样的旗号，你不给他钱，他就不干，要小心。

Answer 3

是的,除非是健美,或者处于消耗性疾病的时候,否则平时饮食几足够了.不要乱吃.

Answer 4

不会，蛋白粉和我们平时吃的肉蛋奶豆腐没有太大区别，作用就是补充蛋白质，更没有减脂增肌的作用，使用量不要太大就不会伤身体

Answer 5

中国有句古话，叫过犹不及。

所有的营养素都是如此的，过量的补充会有副作用的