Question

提升专注力的方法？

Answer 1

1.我要讲提高专注力的第一个要点：互动非常重要。下文主要讲听课、记东西、看书做题三种场景下的互动。道理是相通的。
如果是听课，单单依靠所谓的专注力/注意力，追随老师讲解的内容，是很容易走神的。
——这是老师单方面发送信息，而你被动灌输。
什么叫“互动”呢？
一个亲测有效的建议是：默默重复老师某句话中的关键词；做笔记也有用，但是不能直接誊抄，直接誊抄是被动、机械的做法，要有所舍取、有所整合地做笔记，这依然是形成了一个“互动”行为。
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我记忆东西时候，喜欢出声。不出声时候，我就会走神，有时脑袋里面一片空白，不知自己身在何方所为何事。
只有出声，并且时大时小，我才深切感觉到与眼前的知识点，发生了互动，大概类似有感情地对话。
至于是否适合你，只能说因人而异，自行实践，并且做出更多探索。
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再就是看书时候。很多同学，都是直接阅读，机械划线。如果是故事情节吸引人的小说，那当然不会走神。
但既然谈到专注力，我们所读的，肯定是枯燥的、漫长的、不感兴趣的专业书籍，或者认知成长类书籍。这些书读起来那样无趣，甚至难懂，走神简直太正常了。
说实话哦，我任何书，都读得下去，即使觉得枯燥，也不会觉得厌烦。特别是人文社科类、观点类书籍。
所以这大概是冷冷存在的意义。因为其实我推荐书，你们也很少去看；即使下单了，也读书如抽丝。
不过没关系，我会由某个触动我的点，结合自己的亲身经验以及延伸思考，讲述成更切实有用的东西。
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那么，说回如何专注地读下去？
首先是，如果很枯燥，甚至读不懂，建议你做笔记时候，别直接全部划线，而是有选择地划线关键词。“有选择”，意味着你在主动参与，与书有了“互动”。
有选择地划线关键词，会非常有利于理解。下次你试试就明白了。诗词中有“词眼”，找到你所读的那句话的“句眼”，一切就容易多了。
当你看不懂时，觉得心烦意乱，眼神很容易游移，看看与眼睛相关的这些词：四处打量、左顾右盼、前瞻后顾。
给它找到可以专注的点，也就是寻找每句重要的话的关键词。
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另外，还可以采用自言自语的方式。比如看到某段话，很不想看，心里念叨：诶，这段话是在讲什么呢？嗯我看看。
边看边想：
嗯，是这个意思……
大概是这样子……
哦我大概理解了。
我不知道这是什么原理。但是这种跟自己对话，告诉自己进度的方式，会很有助于缓解你对枯燥和难懂的厌烦。
包括做题时，也可以用这种方式集中注意力。
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这篇介绍的几个场景和具体方法，主旨在于“互动”二字：听课时默念重复老师的关键词；主动地有选择地记笔记；记忆东西时抑扬顿挫地出声记忆；看书时寻找“句眼”以及自言自语。
做事的时候，不要让自己停留于”旁观者”的角色，去“互动”，成为一个“参与者”。
以上几个方法，听起来似乎并不高大上，但确确实实是冷冷奶奶这辈子亲测有效的人生经验，一定要试试，会有用的。
另外，你知道最重要的是什么吗？看到别人的经验，不要不假思索拿来用，而是结合自己的特点，因材施教，想想背后的原理，做出调整，甚至做出自己更多的探索。
再强调一遍：做事的时候，不要让自己停留于”旁观者”的角色，去“互动”，成为一个“参与者”。

Answer 2

专注力难以集中，眼睛看着书，脑子却容易走神，是很多学生常见的问题。专注力不集中的你，可以通过3点来提高专注力：
1训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的专注力。
2补充足够的营养：吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中专注力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。
3学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。我还记得在初中的时候，我的注意力差，背诵总是记不住，导致各科的学习成绩也很不好。偶然我通过百度下了能让我激发潜能的"尼古拉特斯拉训练"，看完之后，才改造了我的不好景况。我理解力变好了，读书不再犯困，各科成绩都提升了。相信我的经历应该对你有帮助，愿你早点实现梦想，祝你好运。

Answer 3

其实参加体育运动是最好的方法，训练专注力可以根据孩子年龄选择方法，如果是幼儿可以采用隔绳取珠的游戏。如果是中小学生可以听数做动作的游戏，家长读数孩子做出相应的动作。