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我觉得如果是合理饮食的话，每天摄入适量的蔬菜水果和肉类蛋白牛奶的话，鸡蛋这些都可以提高自己的锌含量，所以补充日常生活中的一部分，不能靠我觉得如果是合理饮食的话，每天摄入适量的蔬菜水果和肉类蛋白牛奶的话，鸡蛋这些都可以提高自己的锌含量，所以补充日常生活中的一部分，不能靠一天两天来完成。
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吃海参，牡蛎，韭菜
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山药韭菜，这些都是很补的，很见效
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惊喜来源于食物！精气来源于睡觉！精力来源于运动！粥汤面饭瓜果蔬菜果汁牛奶饼包子馒头花卷零食饮料鸡鸭腿猪牛肉
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男性补充身体还是\食补比较靠谱的，问常多吃一些贝类海鲜，：蔬菜最好是韭菜，山药更好
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