Question

失眠怎么办~

我有个同学总失眠，每天早上见到她都有黑眼圈。是住校的，回家后失眠状况有好一点点，但也失眠，看到她失眠我心痛啊~~~~我又无能为力

Answer 1

失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

住校失眠多数是神经衰弱引起的，因为精神压力大，想家觉得孤独或者学习压力大等原因导致的，身体本身没有器质性的病变。缓解的办法主要是放下压力，让身心放松下来，可以适当的运动，尽量不要熬夜，保证睡眠时间。另外饮食方面要注意多吃一些补气养血，安神补脑的食物，如鱼类、蛋黄、牛羊肉、大豆、粗粮、植物油、各种坚果等等。严重的失眠可以辅助一些药物，如谷维素、安神补脑液等。

Answer 4

病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，最近失眠这个情况出现首先应该查找引起失眠的原因，比如有没有工作上或者生活上的挫折，有没有心烦焦虑的事情，积极地解决这些问题是治疗失眠的关键。一旦发生失眠，建议进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的压力，尽量保持心态平和，注意饮食健康，避免过于疲劳。也可以选择药物进行调节，国风健脑丸组方含当归、山药养血安神，含酸枣仁、枸杞等养肝助眠，含肉苁蓉益智仁等补肾益髓,含琥珀、龙齿等镇惊安神，含胆星天竺黄等清热宁心。可以增强工作、学习能力，改善失眠患者睡眠质量,缓解焦虑和紧张的精神状态。

Answer 5

1、过午不要喝咖啡。
2、睡觉之前喝杯牛奶可以帮助我们睡眠。建议喝低脂无糖的。
3、泡澡、泡脚听音乐，睡前的舒缓大脑阶段。
4、睡前一小时不要玩手机。
5、可以使用一些助眠产品，例如时光慕神睡眠乳，前一小时使用，帮助更快进入深度睡眠。
反正长期睡眠不好都会对身体造成巨大的健康危害。如让人身体疲劳、精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退等还只是较为轻微的影响。若因长期失眠导致抑郁症、焦虑症、心血管疾病、加大致癌风险甚至猝死等严重后果。

所以，在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯；通过保持规律生活作息来调整，每天均衡饮食，一周进行1-2次有氧运动，以调节身体机能；最重要是在睡前尽量把一切交付给床，放松身心，拒绝光源，关闭所有电子设备。
此外，若是采用了很多方法都没有改善失眠症状，那么就需要及时就医治疗，切勿讳疾忌医。