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失眠怎么办~
我有个同学总失眠,每天早上见到她都有黑眼圈。是住校的,回家后失眠状况有好一点点,但也失眠,看到她失眠我心痛啊~~~~我又无能为力...
我有个同学总失眠,每天早上见到她都有黑眼圈。是住校的,回家后失眠状况有好一点点,但也失眠,看到她失眠我心痛啊~~~~我又无能为力
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54个回答
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失眠的治疗应该先查找失眠的原因,中医讲失眠的病在心,涉及肝脾肾,长此以往会严重影响工作和健康,一方面要注意调整作息时间,跟亲人朋友多沟通交流,多参加一些户外集体活动,睡前可以通过听轻音乐,温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,必要的时候可以配合中药调理,疏肝理气,养血安神。
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维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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住校失眠多数是神经衰弱引起的,因为精神压力大,想家觉得孤独或者学习压力大等原因导致的,身体本身没有器质性的病变。缓解的办法主要是放下压力,让身心放松下来,可以适当的运动,尽量不要熬夜,保证睡眠时间。另外饮食方面要注意多吃一些补气养血,安神补脑的食物,如鱼类、蛋黄、牛羊肉、大豆、粗粮、植物油、各种坚果等等。严重的失眠可以辅助一些药物,如谷维素、安神补脑液等。
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病情分析:
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,最近失眠这个情况出现首先应该查找引起失眠的原因,比如有没有工作上或者生活上的挫折,有没有心烦焦虑的事情,积极地解决这些问题是治疗失眠的关键。一旦发生失眠,建议进行积极的自我调节,平时不要给自己太大的压力,尽量保持心态平和,注意饮食健康,避免过于疲劳。也可以选择药物进行调节,国风健脑丸组方含当归、山药养血安神,含酸枣仁、枸杞等养肝助眠,含肉苁蓉益智仁等补肾益髓,含琥珀、龙齿等镇惊安神,含胆星天竺黄等清热宁心。可以增强工作、学习能力,改善失眠患者睡眠质量,缓解焦虑和紧张的精神状态。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,最近失眠这个情况出现首先应该查找引起失眠的原因,比如有没有工作上或者生活上的挫折,有没有心烦焦虑的事情,积极地解决这些问题是治疗失眠的关键。一旦发生失眠,建议进行积极的自我调节,平时不要给自己太大的压力,尽量保持心态平和,注意饮食健康,避免过于疲劳。也可以选择药物进行调节,国风健脑丸组方含当归、山药养血安神,含酸枣仁、枸杞等养肝助眠,含肉苁蓉益智仁等补肾益髓,含琥珀、龙齿等镇惊安神,含胆星天竺黄等清热宁心。可以增强工作、学习能力,改善失眠患者睡眠质量,缓解焦虑和紧张的精神状态。
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1、过午不要喝咖啡。
2、睡觉之前喝杯牛奶可以帮助我们睡眠。建议喝低脂无糖的。
3、泡澡、泡脚听音乐,睡前的舒缓大脑阶段。
4、睡前一小时不要玩手机。
5、可以使用一些助眠产品,例如时光慕神睡眠乳,前一小时使用,帮助更快进入深度睡眠。
反正长期睡眠不好都会对身体造成巨大的健康危害。如让人身体疲劳、精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退等还只是较为轻微的影响。若因长期失眠导致抑郁症、焦虑症、心血管疾病、加大致癌风险甚至猝死等严重后果。
所以,在有条件的情况下,困了就睡,不困就不睡,养成规律的睡眠习惯;通过保持规律生活作息来调整,每天均衡饮食,一周进行1-2次有氧运动,以调节身体机能;最重要是在睡前尽量把一切交付给床,放松身心,拒绝光源,关闭所有电子设备。
此外,若是采用了很多方法都没有改善失眠症状,那么就需要及时就医治疗,切勿讳疾忌医。
2、睡觉之前喝杯牛奶可以帮助我们睡眠。建议喝低脂无糖的。
3、泡澡、泡脚听音乐,睡前的舒缓大脑阶段。
4、睡前一小时不要玩手机。
5、可以使用一些助眠产品,例如时光慕神睡眠乳,前一小时使用,帮助更快进入深度睡眠。
反正长期睡眠不好都会对身体造成巨大的健康危害。如让人身体疲劳、精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退等还只是较为轻微的影响。若因长期失眠导致抑郁症、焦虑症、心血管疾病、加大致癌风险甚至猝死等严重后果。
所以,在有条件的情况下,困了就睡,不困就不睡,养成规律的睡眠习惯;通过保持规律生活作息来调整,每天均衡饮食,一周进行1-2次有氧运动,以调节身体机能;最重要是在睡前尽量把一切交付给床,放松身心,拒绝光源,关闭所有电子设备。
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